女人对“脸”的共性追求是什么？
我想是：耐老、紧致、立体，有气质。
所以，只要护肤品、微整项目，在宣传上带有这些功能，都让女人趋之若鹜。
用了A没有效果就换B，B不行就换C，不断的种草拔草，在收获不了相应“功效”，脸又渐渐滑下来时，就变得非常焦虑……
我想这就是大部分女性正在面对的死循环！
有没有想过：
只要更深层的看一下“脸”，你可能就能换个更有效的方向？
骨骼是决定了先天容貌及抗老能力，这里我们先不说。
就看看能改变的部分，骨骼层上有：肌肉、筋膜、脂肪、皮肤。
你现在是不是只在皮肤层下功夫，有些医美也能触达筋膜层。
但是面部的肌肉呢，你考虑过它的作用吗？
我们现在都知道健身，训练身体的肌肉能改变身体的形态，能更紧致、更耐老、更有气质、更有线条！
为什么把肌肉换到脸上，就仿佛毫无作用呢？
我们从图中看，面部的皮脂松弛、下滑，挤压了法令纹、拉出了眼袋、泪沟等面部纹路。
现在你只想“加紧皮肤”来固定脂肪垫不下滑，是不是有些太吃力了？
为皮肤减负的方法就是强化肌肉，让肌肉帮忙撑着皮脂。
我们拿年龄相仿的陈红朱茵对比一下，朱茵看起来脸更紧致、更立体是不是？
因为朱茵面中部有“挑高”，能有效的支撑肌肉不下滑，看起来更立体。
你可以检查一下自己，如果面中部颧骨平、肌肉又纤薄无力，就很容易把脸上的肉往嘴角滑。
再比如，鱼尾纹又是怎么产生的？
你觉得是笑出来的，如果不笑就不会有。
事实上不是笑出来的，是错误的笑出来的：
现在你测试一下，把食指中指并拢轻轻放在太阳穴上，如果笑的时候明显感觉太阳穴动了，就容易出鱼尾纹。如果不动，就不容易出。
你可以尝试着如何笑能让太阳穴不动，就是笑的参与肌肉正确的使用形式。
说到这里，你应该注意到了：
“面部肌肉形态” 对我们的抗衰、容貌的改善，都有重要的作用。
那如何训练面部肌肉呢？它其实就是你可能已有概念的“表情管理”。
你是不是在想：
表情管理不是教我们笑时露几颗牙齿，怎么注意表情别崩了什么的吗，跟肌肉训练有什么关系？
的确，这就是很多教程对表情管理的浅层使用。
事实上面部的肌肉都是由表情支配的，我们管理表情是为了：
让面部肌肉该强壮的强壮、该柔韧的柔韧，从而让脸更耐老、更立体、表情也生动有气质。
下面菲哥就带你了解下科学变美狂人J小姐（我认为能为了研究变美看解剖学、进化论的人只能用“狂”形容）
她近20年的对表情管理的深度钻研，发现的表情具有“徒手整容”的“玄乎”作用。
首先，她为什么研究表情管理呢？
来仔细看看她14岁时模样，一侧的眉毛飞起，两道法令纹，还一个深一个浅，面部不对称，用手挡住左右分别看，左面25岁，右边16岁。
据J小姐描述，那时的她一说话嘴就歪，一笑上嘴唇没了，平时嘴巴张着，看起来有点傻乎乎的。
为了对比直观点，再看30多岁的J小姐拍的很一般的证件照：
是不是眉毛下来了，法令纹也变浅，两侧脸虽然也不完全对称，但和谐了很多，看起来脸也小了、立体了。
对比看看，像是整容了，其实她只割过双眼皮，眼角都没有开。
但是眼睛形状变桃花眼了、苹果肌饱满了、脸在视觉上的变立体、下巴变窄，这些都是肌肉形态的变化。
从这个动图上可以看出来，J小姐面部的宽度其实是没有变化的，只是脸上有肌肉隆起以后，让面部有了一个“前脸”，增加纵深，显得脸就小了。
很多姑娘去填充个额头、苹果肌、嘴巴，就是打造“前脸”效果，只是那样远不如自己的肌肉起伏那么生动。
通过自己的变化，J小姐认为表情管理的功效有：
1、改善外貌
眼球、鼻翼、下巴、嘴唇等等，都是肌肉，只要是肌肉都可以改变形态。可以看图中姑娘眼睛不对焦、面部不对称，都可以通过表情管理来改善，看起来颜值加分。
面部训练还能改善面部循坏，让面部没那么“淤堵”，皮肤也会变好。面部紧致、下颌线清晰、苹果肌上移。
2、抗衰驻颜
从这张图可以看出，面部发力和不发力，年龄至少差10岁，左图的面部缺少肌肉支撑，整体下滑，右图有肌肉支撑，面部就有“向上”感，人也更活力。
这是因为面中部肌肉如果在不发力的情况下，整体就会有松垮的下垂感，拉的嘴角也向下耷。
而发力后，整体就会有向上提拉的效果。
3、提升气质
我们在之前文章《什么样的女人才算是“有气质”的？》中提到过，女人的气质，是一种“掌控感”。
过大幅度的笑崩，和过于控制的表情，都不凸显气质，而这些根本上也是由于对自己面部肌肉的控制力、支配力不够造成的。
当面部肌肉变得柔韧，就会更加松弛自然，可以游刃有余地表达多面的自己。
我们说有些明星演技棒，就是因为你那个精准的控制自己的表情传递的情绪，而不是不受支配的不知道自己正在使用什么表情。
说了这么多，希望你能认识到，有很多“改变”不需要外求，你自己能改变的就很多。
有很多人惊叹我们28天蜕变营的姑娘们变好看，以为只是学会了穿衣化妆。
其实你仔细看，面部的肌肉形态也发生了很大的变化。
比如小叶同学的变化，恬定舒展的面部表情，自信感爆棚。
了解了表情管理的实用性，你可以检查一下的日常表情了，也就是你如何使用自己面部肌肉的。
我们来看看你有没有一些无意识的让人“长残”的不良表情，自己可能注意不到，可以打开前置视频，拍一段自己日常的说话、笑的视频。
菲哥列出了最常见的：
1、挑眉/皱眉
说话时没有强调需求，却眉毛不由自主地上挑，这会让眉眼距加大，眼皮松弛；无意识皱眉会让你看起来不高兴、产生川字纹。
2、笑的时候鼻子肌肉发力/鼻翼拉横
鼻子发力会让你产生的肌肉型法令纹，时间长了之后面部会变宽，视觉上五官向内集中。鼻翼拉横会让鼻头变大、鼻子短，加深鼻唇沟。
3、面中部长期不发力
如果你笑的时候肌肉顶不起来“苹果肌”，日常面无表情时，面部一点也不发力，就会让面中部肌肉薄，无力支撑脂肪下滑，拉出泪沟、眼袋、嘴角下耷，看上去看容易觉得很凶。
4、说话时嘴巴过度用力
如果你说话时发现嘴唇很用力，幅度很大、或过度内收包牙齿，都会让嘴巴一圈的肌肉变松，看起来也折损气质。
你检查到的这些，都不是小事。
日积月累，面部肌肉会“四分五裂”，加速衰老。
我们来看一个典型的案例：
年轻宋丹丹老师，丝毫不输当下流量小花。
尤其鼻子长得很好，秀气精巧。
来看看她现在鼻子变得松垮、视觉上宽大；整个面部看起来也比较松垮。
其实宋丹丹的骨骼属于比较抗老的，就算不医美保养，也不会这么快垮掉。
可能有很多其他因素我们不知道，但走了谐星路线，就非常容易老了，因为喜剧需要更夸张的表情表现力，对肌肉的拉扯幅度很大。
这就是喜剧演员比正剧演员更容易衰老的原因。
可以看看沈腾、年轻时堪称校草，但是现在脸上松垮，还被称作“褶子精”，脑海里浮现下沈腾眉飞色舞的表演；
这就是喜剧演员的牺牲。
意识到重要性，就要开始有意识的觉察面部的表情，对着镜子观察自己平时的表情是如何发力的，面无表情时是不是松垮的。
可以参考文章5分钟，教你快速提升颜值！里面的方法逻辑，找一下面部更深层的感觉，试试眼匝肌、苹果肌、眉毛等的控制。
如果你想快速全面的了解自己的表情、训练自己的面部肌肉，菲哥强烈推荐来参加28天蜕变训练营：
除了能够帮你矫正无意识不良表情，改善面容、还能帮你练就桃花眼、饱满的苹果肌。
以及教你如何找到脸型最好看的笑容，眼神如何能更有神采，
而这些都是28天课里的一小部分而已。
还有很多变美硬知识，你在外面从来没听过、没意识过的，你会更自信自己能改变很多。
我怎么知道，我是第一期学员，学号007。
当然，你觉得可能这个也太硬广了，就是不想付费学，那菲哥也告诉你自学的方法：追剧学习法。
没有表情不谈演技。
比如老戏骨吴刚，在分别表达阴险狡诈、老谋深算、老实朴素时，就是通过面部肌肉的拉长、缩短、眼匝肌、嘴唇开合度、眉毛不同的形态等塑造的。
你可以把自己当成一个演员一样的去练习，找一找表情发力的感觉。
如果你觉得哪个表情传递了温暖，让你舒适，也可以分解发力，对照镜子模仿。
如果你觉得哪个表情让你觉得不舒适，讨人厌，日常你也要刻意避免类似的发力。
这个方法绝对的好用，因为J小姐就是无时无刻不在分析这些，得出的这套系统方法。
如果觉这样很麻烦，付费购买别人的经验和总结、验证，菲哥是觉得是最便捷的。
而且J小姐是能把很模糊的东西都能总结出方法论的人，不会只告诉你一个模糊的感觉，会有非常具体的可达到的方法。
因此，我写这条广告也无比的坦荡，J小姐对每个姑娘变美的认真负责，我发自内心希望你能早点遇见她。
无论你来不来28天训练营，都希望你知道：
你自己可以改变的东西有很多，不要焦虑天生如此，尽可能的活出最高版本的自己！
28天，重新建立一个"新自己”
让自己更美、更通透、更自信
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