追问为什么我们的减肥会失败，比追问如何才能减肥成功重要的多。
为什么我们减肥会失败？
大多数人减肥失败，不是因为不够努力，而是目标设置的不对。
如果把目标定义为减重，那么这场仗可能没打就输了。
如果单纯的减轻体重，这个目标的维度太单一，我们知道，任何一个单一维度的目标，都蕴含了走向它反面的异化倾向。当一个人太关注一件事情的时候，他的动作就会变形，最终滑向这件事情的反面。
如果只是定义为减轻体重，那么为了减重，我们就会疯狂运动，运动不行就节食，节食不行就去抽脂，这会有两种不幸的结局。
一，体重反弹，减肥失败，因为一单体重下降了，目标就失去了，之前的行为改变无法持久，体重反弹是早晚的事（小徐同学就是个很好的案例）
第二种结局更严重，就说为了减肥丢了健康，身体不适，脱发，无力，胃不舒服，隔三差五的便秘或腹泻
你看，一旦把减轻体重作为减肥的全部目标，几乎就注定了失败的结局。
减肥的三体目标
体重，体脂，体型。不管在健康层面还是美丽层面，这三个小目标都是三位一体，缺一不可的。
一，体重，
体重在合理范围内，都是正常的，计算方法是BMI ，就说，体重除以身高，再除以身高，得到的结果就是了。(体重单位：千克；身高单位：米。）
亚洲人的标准是，男性在18.5-24之间，女性在18.5-23之间，你算算如果自己超过了这个范围，就说胖了。
我算算我的 ，180 斤， 178CM 。90÷1.78÷1.78=28.4 啊啊啊啊啊。。属于胖子了。
只有体重目标还不行，有的人虽然体重正常，但是身体里面有很多的脂肪，既不好看也不健康，所以还要看身体里脂肪的比例，也就是医学上的“体脂率”
二，体脂率
男性体脂率应该在15-18%女性是20-25%，如果超出这个范围，不管太高还是太低，都不正常，如果太低，会导致女性闭经，月经紊乱，太高会高血脂，高血压，高血糖等。
有些人明明体重身高差不多，为什么有的人看起来结实苗条，有的人看起来胖乎乎，就说这个区别。
三，体型
医学上衡量体型是否健康的指标有两个，分别是腰围和腰臀比，就说腰围和臀围的比值。
正常来说，中国男性的腰围应该小于85cm,腰臀比小于0.9.女性腰围小于80CM，腰臀比小于0.8
从健康角度来说，体型目标非常重要。
人体内的脂肪分为皮下脂肪和内脏脂肪两种，皮下脂肪是我们储存能量的最重要的场所，如果皮下脂肪增多，体内的脂肪被储存起来，就会大大减少血液中的血脂浓度，这样更健康。
如果脂肪不能储存在皮下，他只好换个地方，比如堆积到内脏，进入血液，这种脂肪堆积在内脏形成的肥胖，叫做腹型肥胖，这种体型危害性很大，不仅会导致肝脏和胃肠功能受损，还会大大增加糖尿病，冠心病，中风的概率。所以，健康的腰臀比就意味着一定比例的皮下脂肪和很少的内脏脂肪。
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