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一周总结（2018.10.22 ～ 10.28）

由于记录了每天所做的琐事，所以周末总结起来比较方便，有数据有文字。每周周末一周总结复盘是最近才开始践行的，似乎不错哦，至少知道这周都干了啥，时间都花在哪里。

本周作息时间

本周作息时间比较规律，起床时间维持6:20~6:40之间，比较稳定，睡觉时间也都稳定在00:00点附近，午休的时间一般也就30～45min。

冥想

由于起床时间稳定，确保了每天早上的冥想时间，每天维持在25min～35min。我的冥想训练是在起床后做的第一件事。

晨思

由于起床时间稳定，确保了早上的思考时间，维持在20min～40min，本周一没有时间来不及。早上比较宁静，人是很清醒的，冥想训练后，可以较深入得思考最近一两天学习到的知识，所做的事，以及未来一两天要做的事。

学习

得到数个专栏，按部就班阅读，并实践。
按时间顺序阅读笑来老师公众号“学习学习再学习”文章。
抖音英语相关内容，个人发现抖音里有很多贴近生活，很实用的英语节目，我很喜欢。

锻炼

本周锻炼5天，锻炼质量较高，周二和周五休息，但由于膝关节不适，所以只跑不一次，对即将到来的上马来说，这不是好现象。

饮食

本周饮食还可以，没有出现过饱的情况，吃的东西也比较清淡，不油腻。

其他

本周工作时的状态比较好，没有出现很疲劳，脑袋很迷糊的情况，大脑一直处于比较清晰的状态。

本周好几次发现工作时的专注力提高了，集中精力的时间长了，有时候能连续2个多小时集中精力做事，也有两次晚上高度集中做事的情况出现，本人一般晚上效率不高的，所以之前大多是以锻炼为主。这种改变可能跟最近的冥想训练有关，最近明显自己的状态和情绪更加稳定平和了，也可能跟相关知识的学习以及实践有关，比如笑来老师的书籍和文章，得到陈海贤老师的《自我发展心理学》等。

不足的地方

晚上还有吃零食的习惯

本周六和亲戚吃饭的时候，喝了点白酒，由于很长时间没有喝白酒了，导致周日白天感觉不是很好，小睡了好几次，下次聚餐的时候，要做到坚决不喝白酒，可以喝点其他的，这样不会影响第二天的状态。

因为懒，没有用中药热敷膝关节，导致膝关节恢复得慢，本周才跑了一次。