我参加“21天健康问答挑战赛”

      我参加“21天健康问答挑战赛”。第一天：如何读懂营养素，做到健康不含糊。

      作为一个快要六十的人，健康是至关重要的。俗话说的好：“拥有健康，不一定就拥有一切；但失去健康，就失去一切。”看看周围许多人，因为健康的原因，生活质量都受到了很大的影响，有的甚至离开了我们。所以，健康很重要，健康是一种观念，健康也需要学习。最近参加了一个“21天健康问答挑战赛”，主要是通过回答一些和健康有关的知识，来督促自己了解健康、学习健康、重视健康。

      朋友：你想了解健康吗？特别是你想让自己更加健康吗？请关注我参加的“21天健康问答挑战赛”！

     第一天问题：如何读懂营养素，做到健康不含糊 

     答：回答这个问题，我认为首先需要了解一些有关有关营养素的基本知识。

     什么是营养素？我认为营养素是人体通过各种食物组成的膳食，获得人体需要的各种物质，来维持我们的身体以及生长发育和新陈代谢所必需，那么，这些物质就叫做营养素。

      营养素可以分为三类：第一类叫做宏量营养素，就是我们大家常说的产量营养素，例如蛋白质、脂肪和碳水化合物。这三种物质是可以给我们机体提供能量的。

      第二类叫做微量营养素，就是大家常知道的矿物质和维生素。

     第三类包括膳食纤维和水。

     总体算下来，营养素一共是七大类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素、膳食纤维和水。

     那么，我要在这里和大家分享一个问题：营养素既然是我们每天都必须的营养，但是有的人会问，我对营养食品这个东西会不会有依赖？我理解他们所理解的这种依赖性是毒品的依赖性，或者说某种药品的那种依赖性，是说人如果不吃的话心里就难受，他就会出现一些戒断症状。但是营养素不会出现戒断的症状，俗话说：“人是铁，饭是钢。”人如果缺乏了营养，就会引发一系列的健康问题。所以，说人是铁、饭是钢，其实就是人是铁、营养素是钢。我们说的营养素的补充剂，不过是把它做成了胶囊型或者是片的形状的形状的这种刚，来保证我们机体的所需。

    今天挑战赛的题目是：如何读懂营养素，做到健康不含糊。那么如何做到健康不含糊呢？我认为还是一个观念的问题！其实健康是一种观念，特别是有些年轻人对健康的重要性认识不到，总认为自己年轻、如何健康那是老年人的事情。年轻的时候拿命赚钱，以后拿钱换命：养成一些不好的生活习惯，例如熬夜、生活不规律，不吃早餐等等。改掉这些坏毛病，树立正确的健康观念，同时还要学习一些健康的基本知识，才能做到读懂营养素，才能做到健康不含糊。

    我的这些回答不知你是否赞成。

    总之，读懂营养素，做到健康不含糊，最终的目的是要大家健健康康、平平安安活到一百岁！！！