情绪自查D1

今天开始进行21天情绪自查练习。

练习规则是每天检视自己的75张情绪卡片，找出当天发生这些情绪的事件，体察自己当时的情绪。

累：这次从兰州回来一直感觉很累，今天早上又和同行聊了2个多小时，下午的课程的最后检视只能用午休时间进行，感觉更累了。

失望：孩子昨天答应好的今天一早起来，结果我11点回家她还在睡觉，感觉很失望。

不满：孩子昨天就说好要把她夏令营回来的东西收拾好，今天还是一团糟。说了她，她还是不收拾，对她很不满意。

痛苦：孩子房间里乱七八糟，帮她收拾时，又是食物残渣，又是用过的纸巾到处乱扔，给她整理房间真是痛苦。

疲惫：好像和累有点分不清楚；

烦躁：莫名其妙的烦躁，不想说话。

担心：这段时间一直在担心孩子的学习和生活习惯，越来越混乱，但我却束手无策。

内疚：老婆今天从广州回来，又因为加班有晚一点到家，到家都10点半了，我感觉没有能力让老婆有一个轻松的工作，很内疚。

不耐烦：月底我哥要带老婆孩子来珠海，转道去厦门送孩子上学。打电话问我厦门的机场，宾馆和路线什么的。这些事我哪里搞得清，自己上高德地图一查就清楚了啊。感觉不耐烦。

生气：孩子晚上和同学去健身房锻炼，出门前提醒她把拖鞋放鞋架上，结果还是扔在地上就走了，很生气。

恼火：和生气有点分不清。

满意：今天下午的课程，利用中午时间进行课前检视，发现了一个小疵漏，把问题解决在课前，比较满意。

有趣：今天孩子和我聊起来她吃东西的偏好变化，小时候喜欢吃甜的，粥、米饭、面条和馒头，都喜欢放糖；现在不喜欢了，我们讨论了一餐饭，挺有趣。

放松：下午红色暴雨警报，2点钟决定下午的课临时取消，回家睡了个安心的午觉，很放松。

轻松：晚饭后例行周末打扫卫生，一边听余秋雨老师的关于中国文化的音频，一边打扫卫生，感觉很轻松。

鼓舞：上午和同行聊，关于开设初中理化试验的课外补充课程的设想，感觉是一个可行的设想，受到鼓舞。

舒适：看着打扫收拾整齐的家，靠在沙发上喝杯茶，看看小说，很舒适。

第一天检视情绪，好像写的很累。

就这样吧，能开始就好。