一

大脑的两种模式：自动驾驶模式和主动控制模式。理解了，还要能做到自如切换。

案例： 碧昂斯，表演时激情，台下冷静切换。厉害之处是激情和更性的切换。

二

让自己达到自动驾驶模式，包含本能、反射，直觉、冲动，而主动控制模式需要专注、小心且深思熟虑，调用经验、理性、分析。

每个人都可能在不同的情况下，用错了大脑运行模式。不用把精神费到简单的事上，马上去做，不要纠结，做了再说。遇到重要的事，则应该采用主动控制模式。

案例：开车，老司机和新手的模式。

自动驾驶思维模式，不用非脑子，而是用潜意识运行。

如何利用切换思维，把两个模式进行有效切换。

三

开始时，用主动控制模式进行熟练，再开动自动驾驶。

案例：能同时演奏两种乐器，诀窍是把一种乐器降到旋律非常简单，简单到可以自动演奏。

攻略一 把不重要的事交给自动驾驶模式。比如穿衣，吃饭。要给生活设定刻板模式。

攻略二，自动驾驶后，要用复盘方式自我审视，做体验，提升性能。

攻略三，在大脑中，模拟自动驾驶模式。例如想象一种感觉。

老虎伍兹，找感觉，闭眼在脑中备战，被称为心理演练。

结论，主动则太累 自动则梦游；若能自如切换，就提升了。

思考，什么事自动；什么事主动。

四

我的思考：遇到难的问题，人生的大问题，如果不理性思考，而是把它放到一边，拖延吧拖延，最后只能用自动控制模式，简单处理一下，不会做的精细。这就是人生算法里的报警装置。

这也是在做事前的思维和行为模式的关键。

高手的秘密：并不是比你做的事更厉害，而是解决问题前是使用主动控制模式，而不是畏难情绪。

换句话，功夫在诗外。只有把思维炼好了，把主动控制模式磨练成高水平后，才交给自动驾驶模式。

如果遇到主动控制都不容易解决的事，就要咬牙去先搞定，而不是直接交给自动驾驶系统。

相反，如果不太重要的事，提前练好了，建立简化的制度，比如饮食，穿衣，购物，制定一个制度，学习奥巴马和扎克伯格的方式，可以让大脑得到休息。

我的收获，就是如果很简单的事，用J曲线评估一下成本和收获，直接去做。

如果是需要长期做的事，就要建立最简化的流程和模式，然后再用J曲线指引大脑去做事。

如果是一件重大的决定，那么规则就是如果深思熟虑都很费劲的话，千万别扔给自动模式，它不仅搞不定，而且会被人的基因属性给安排，即不去想，懒得想——拖延到最后，问题越来越大，难以挽回。所以方案就是，重大的决定，通过深思反思进行深度思考，并不断咬牙去突破，等成为熟练的水平后，就过关了。

因此，在讲切换这个高级玩法之前，我领悟到还有一个初段的玩法，就是明白如果费劲的事，就要死磕，与基因对抗，最终你会胜利。否则，你将陷入基因给你的遗产永远不得翻身。