让自己的进步可视化

你有没有过定了目标却前功尽弃，有了方向却半途而废的经历？我们总喜欢给自己定目标，目标就是我们的驱动力，定目标的时候踌躇满志，势在必得，可是实现目标的过程却难以坚持，总想放弃。抛开目标过高，能力不相匹配这种假设，如果你的能力能够达到目标，我们该如何无痛完成目标呢？答案就是让你的进步可视化。

生活中有很多目标是已经被设定好的，比如上大学的时候除了英语系的学生，所有的学生都要考四六级，这是大学生都要完成的目标。学任何一种语言的基础都是背单词，记语法，练听力，做习题，会学习的学生一定会一边学一边做，一边输入一边输出，通过正误反馈来检查自己的学习效果，在这种学习-反馈-再学习-再反馈的回路中，自己的进步是可视化的，一边学习一边见证自己的进步的过程中，学生会越学越自信，越有自信越想学。

拿我自己为例，我觉得近三年我最引以为豪的事情就是通过一对一私教课3个月内成功减掉了20斤，但是减肥的道路一开始并没有这么顺利。自打办了健身卡后的一年半都是一直在运动，也上私教课，一直在节食，却没有效果反而增重了，我自己看不到进步都想放弃了，这个时候换了一个教练，我也是抱着试试看的心态开始了新的训练。

我每周除了三次私教，还要做三次有氧，每天的一日三餐要发给教练看，因为不想让教练说，饮食中也加入了以前不怎么吃的红薯，玉米，荞麦面等粗粮。都说减肥的人不要天天称体重，可我还是忍不住天天早上起来称，可神奇的是我发现我每周的体重都在以1-1.5公斤的速度在下降，看到这种进步的效果，我对减肥更有信心了，把运动当成了每天的必修课 ，就这样差不多三个月的时间，体重回到了145斤，这是我大学毕业十年后最轻的体重了。

人都有惰性，没有利益刺激很难长期坚持下去，减肥的原因是甘油三酯超标了。减肥成功后迫不及待的去做体检，甘油三酯正常了，连脂肪肝都没了，减肥的利益刺激就是健康。实现目标的过程中，长时间看不到自己的进步，会怀疑自己，也很容易半途而废。就拿写作来说，一个人如果只是一直写，得不到外界的反馈，看不到自己的进步，很容易写不出来东西。别人的一个点赞，一句赞美都可以是自己持续写作的动力。

变优秀的道路既阻且长，一个人有时候很容易产生悲观放弃的想法，最好的方法就是不定期的看见自己的进步，积极的肯定自己的进步，一步一个脚印，在变优秀的道路上稳扎稳打，积小进步为大胜。