拖延可以是对某些状况的一种防御，像是对失败的害怕、焦虑，又或者是害怕责难，都属于这一类。
1、倾向于用完美主义的方式思考。
2、注意力被吸引在对失败的恐惧上。
3、害怕成功是失败焦虑的另一种表现形式，它跟害怕失败的效果等价。4、迟迟不肯反思这种评价恐惧，拖着不去采取可行的干预措施，从概念上来判断，当然也属于一种拖延。
只要能对付拖延的这些诱因，你就可以夺回你的主控权。
应对三步：
拖延可以是对某些状况的一种防御，像是对失败的害怕、焦虑，又或者是害怕责难，都属于这一类。
1、倾向于用完美主义的方式思考。
2、注意力被吸引在对失败的恐惧上。
3、害怕成功是失败焦虑的另一种表现形式，它跟害怕失败的效果等价。4、迟迟不肯反思这种评价恐惧，拖着不去采取可行的干预措施，从概念上来判断，当然也属于一种拖延。
只要能对付拖延的这些诱因，你就可以夺回你的主控权。
应对三步：
本文标题：心灵训练之十：改变拖延
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