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3个生活习惯,5大“发宝”,拯救脱发

3个生活习惯,5大“发宝”,拯救脱发

作者: DR_ZERO | 来源:发表于2019-01-14 14:45 被阅读0次

    人生苦短,青春不可追,和时间一起流逝的,还有随风而去的头发。就像有人用整形来再塑容颜,也有人用植发来拯救头顶。但豪掷金钱并非唯一“法宝”,改变饮食生活习惯,合理调整饮食结构,也是重要“发宝”。

    减少脱发留意3个生活习惯

    减少饮酒为妙

    维他命B能帮助制造红血球及身体合成蛋白质,是生发要素。因此要控制酒精摄入,减少维他命B流失。

    健康美发洗护

    不宜经常染烫头发,每次应相隔至少1至2个月。并减少使用头发造型产品,用后必须彻底清洗头发及发根。日常坚持使用防脱健发的洗护产品(如:美国专业防脱品牌 DR ZERO),有助促进头发再生,保护头皮健康。

    作息规律

    不要总是让自己熬夜,熬夜对人带来的损害是非常多的。有规律的生活才是健康的生活,睡觉前尽量不去考虑白天发生的事情,特别是容易让人焦虑不安的事情。当自己入睡困难或者压力比较大的时候,可以适当听听音乐,最好是那种轻音乐,能让人心态放平。经常参加体育锻炼,保持身体健康和愉悦的心情,及时释放工作和生活带来的压力和不好情绪

    重视5大“发宝”

    脱发成因有好多,除了荷尔蒙及病理成为脱发主因之外,其实脱发问题也跟不良的饮食习惯挂钩。例如因减肥过度而节食所致的营养不良问题,不少人为免摄取油分而偏食,导致脂肪酸不足,令头发干旱易断、头皮油脂分泌失衡。其实鱼肉、果仁及牛油果含有大量的脂肪酸,可加强头发韧度及光泽,最能“美发”。

    坚果仁救脂肪酸

    那么面对脂肪酸不足有什么解决办法呢?其实在这个情况下,其中1个“发宝”就是多吃坚果仁,以吸收脂肪酸。

    豆类蛋白质救脱发

    另外,素食者亦要注意营养均衡,调配食物选择,否则会造成蛋白质摄取不足。因蛋白质是构成毛发的基本成分,缺乏的话,可致脱发或头发易断,而蛋白质一般可从豆类摄取。

    铁质喂饱头发细胞

    而铁质有助制造红血球,在血液中输送氧气和养分,摄取不足也会令头发细胞未获足够营养而脱落;丰富铁质的食物包括菠菜和红腰豆等。此外多吃含维他命C的食物,如柠檬,也可帮助身体吸收植物性铁质。

    维他命B减压有“发”

    压力太大所以脱发?不用怕!吸收维他命B有助减压,因此多吃富含维他命B 群的食物如草莓、苹果、金针花、花椰菜、绿茶等等,有助减压,同时减少脱发。

    乳酪+坚果有助减压

    除了多吃维他命B群可减压,赖氨酸和精氨酸也能减少担忧的感觉。而乳酪是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果也含丰富精氨酸。

    另外胶原素赋予头发光泽及弹性,可多吃黑、白木耳;而维他命A和E促进血液循环,防止脱发;碘质可促进甲状腺功能,帮助毛发生长,海带、紫菜等都是碘的丰富来源。

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