【练习八｜记录格式】1
一、 想做、需要做的这件事是什么？
收拾衣服
二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？
1，考虑这件衣服还穿不穿
2，考虑放到什么地方
三、请启动意识力开始拆解与破解：
（先进入你内心对这件事的难中，
一一列出自己认为的 "不能"，
并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）
1，不能花这么多时间做这些产生不了价值的事情。
A、我需要大量时间来思考收拾。
B、家里需要再多一个衣柜才能放下我的所有衣服。
2，我不知道该如何处理不穿的衣服，扔了可惜，本身衣服还不坏。不扔就占地方，也不穿
，卖也不值钱……陷入纠结中
1.我觉得自己“不能”的是:
有大量时间
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
A、分开处理，把确定还要的留下。
B、分多次处理。
2.我觉得自己“不能”的是:买衣柜
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
……
A、床下柜子也可以用。
B、处理不舍的情绪，扔掉不穿的衣服。
四、我从小小的 「能」和 「会」挑选出来去行动的步骤是:
1，把喜欢的留下。
2，处理不舍的情绪。
3，扔掉不穿的衣服。
认领意识力水晶
一、写完有什么自我发现？
事情其实也不难，是我意识的变化，之前的衣服确实不想再穿了，它已经发挥了自己的价值，留着占地方更浪费。
我没有形成对衣服整理的步骤流程，一遇到这类事情就犯难。
扔掉不穿的衣服，很简单的事情，变成了我需要衣柜，如果再多一点衣服，我的家就都是衣柜了。
以前买衣服很重要的功能是服务于信念“没有我自己了”所以想要各种衣服来展现自己，现在清楚的知道自己是谁，对衣服的需求就没有了，只有工作需要的衣服。
信念：扔了就没了/一无所有
真相：意识是我最大的财富，而不是东西
二、写完自我评估
（直觉打分1-10）
✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。
10
✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。
10
【练习八｜记录格式】2
一、 想做、需要做的这件事是什么？
做饭
二、请跳出来观识『这件事能发生需要的客观条件』是什么？
1，知道想做什么饭。
2，准备好材料。
3，知道做饭的步骤流程是什么。
4，操作。
5，洗碗
三、请启动意识力开始拆解与破解：
（先进入你内心对这件事的难中，
一一列出自己认为的 "不能"，
并对应第三点写出的事情客观需要的条件，在旁边写出自己现当下“会"的步骤是什么。）
1.我觉得自己“不能”的是:有大量时间
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
准备好材料
知道步骤流程
把材料准备提前一天进行
把以上事情当做练习步骤流程的提取
2.我觉得自己“不能”的是:做饭步骤太多
拆解: 我现当下在这件事小小「会」做的步骤是:
……
A、找下厨房软件清晰原料和步骤。
B、多练习，不要求一次做好
四、我从小小的 「能」和 「会」挑选出来去行动的步骤是:
1，处理我对时间的痛，对一步到位的需求。
2，分段进行。晚上准备原料，上午做法。
3，找软件支持步骤流程。
4，把做法当作练习意识。
认领意识力水晶
一、写完有什么自我发现？
我不是不会做饭，是看不到做饭的价值。
对一步到位的需求，使得我无法安心的做这些事情。
二、写完自我评估
（直觉打分1-10）
✔我意识到，是自己先相信内心的自我恐吓后，才创造在事情上难以开展和持续发力，事情只要开始了就没有想象中那么难。
10
✔我意识到『事情只需要按照步骤去训练，就能逐渐逐渐学会』的提升程度。
10
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