世卫组织认定，走路是“世界上最好的运动”。数据统计：每走一步，可推动人体50%的血流动起来，活血化瘀；
可挤压人体50%的血管，是简单的“血管体操”；至少可运动50%的肌肉，有助于保持肌肉总量。
科学走路不仅能起到健身的效果，还能使人精神焕发，防止早衰。走路能增强心肺功能，使腿脚的血脉流畅，新陈代谢增强，
心、肝、肺、肾、胃、大肠能得到充分的滋养，特别是对骨骼和筋骨的强壮十分有益。
我退休近十年，坚持每天快步走路一小时，受益匪浅。现在，我吃饭有食欲、睡觉睡得香、排泄无障碍、思维反应快、运动不费力。
走路与不走路的人，隔一天看，没有任何区别；隔一个月看，差异甚微；隔一年看，差距明显，也似乎没有实质区别；
隔五年看的时候，就是身体和精神状态上的巨大差别；等到十年之后再看，也许就是两种不同的人生。
你走过的路从来都不会欺骗你，你健康的身体，你乐观的精神，你旺盛的精力，谁都可以感受到。所以，人生就像走路，不得慢一步！
懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；
它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。
时光很奇特，它给了你阅历、经验、福气，同时也给了你衰老、皱纹和消沉；它剥夺你对青春的渴望，拉深了你和照片之间的鸿沟。让人开始明白，容颜终究会败给时间。
请不要说：等我有时间了，就能运动了；等我赚够钱了，就能孝敬父母了；等我有空了，就能陪你了；等我发达了，就能行善了。
因为，等到我们有钱了，健康已经没了；等到我们赚够钱了，父母已经等不及了；等到我们真正有空了，爱人已经离开了；
等到我们发达了，心态已经变了。健身、孝老、陪伴、行善，任何时候都可以，不必等！
走路重在自强不息，速度和距离只是表面，更重要的是锻炼人的意志力、自制力、承受力、自信心，表达一种坚韧不拔的人生态度。走路，是你一生的朋友，也是你一辈子的财富！
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