《问答：尊重你的感觉，聆听你的心》

亲爱的同学们，大家好，今天是我们得到成先小组武志红心理学课学习分享的主题是《问答：尊重你的感觉，聆听你的心》。

本节课是问答，主要是对于“真自我和假自我”、“哺育你的精神胚胎”、“内部动机和外部动机”这三节课提问的解答，也是三个主题理论的理解和运用。但是，我认为，武老师的回答并没有有效的解决措施，还是再强调理论，比如用户王正亨的问题：“老师我就是一个外部评价体系的人，很在意别人的看法。要怎样才能改变成一个内部评价体系的人呢？”武志红列举了一堆名人的故事，给出一个建议，那就是尊重你的感觉。那么，怎么才能聆听到自己内心的真实的声音，怎么才能做到尊重自己的感觉呢？我分享下我个人的一些心得，不保证正确可行，仅用于交流和参考。

1、注意自己下意识的身体反应。按照心理学的理论，身体往往是心灵的镜子，所谓身心合一，身体的疾病往往是心理不健康的反应，同样，心理真实的感受可能通过身体下意识的动作或第一反应变现出来。比如，你见到一个场景或者遇到一个人或者做一件事，就觉得身体舒服，甚至有恶心、头疼之类的感觉，那么，就说明你内心真实的声音是反感，反之亦然。

2、区分身体欲望还是真实的内心感受。稍微有点敏感的话题，比如，对于选择另一半，吸引力仅仅是来源于性，是出于肉体的欲望，还是从心理、精神层面的赏心悦目。

3、关注自己的梦。按照弗洛伊德《梦的解析》的观点，梦是人愿望的达成。如果把人的自我比喻成鸡蛋，自我防御机制就是蛋壳，而透过蛋壳裂缝招进来的光就是梦，反应了人的潜意识，而人的潜意识往往才是内心真实的声音。所以，你可以在梦醒时不要动，第一时间记录下你的梦境，因为人梦醒后一旦动了，梦可能瞬间就忘记了。

4、要正确理解“做真实的自己”，第一，做自己，不是片面的讲自私，不考虑别人，只考虑自身，不是去突破公序良俗，而是改变自我评价机制，把在乎外界变成在乎内在感觉；第二，做真实的自己，不是老死不相往来，不是拒绝社交，自我封闭，而是在关系中活出自我，要外部世界中活出自己。

自我的形成是一个漫长的过程，其实是人心智的成长和成熟。在我看来，心智的成熟程度，或者自我的各种“健康指标”，比如自我的疆域、自我的韧性等等，是可以通过学习方法，刻意联系去改变和提升的。它和心肺功能、运动能力一样，是可以锻炼提高的。但是，需要的是方法、时间，当然，还有天赋或曰悟性。

人是万物之灵，人如果拥有了一个强大的、超凡脱俗的自我，是可以与宇宙产生链接的，感兴趣的话，推荐各位读一读《意念力》这本心理学名著。

今天的分享就到这里，感谢各位聆听。