你有没有经历过这些场景？
新年伊始一腔热情立下目标计划，不到半个月开始放飞自我，并且理由充分：计划哪赶得上变化呀？
下定决心早起，不到三天就放弃，还用“晚上毁上午，早起毁一天”催眠自己？
下班后想看书提升自己，没看两页就觉得昏昏欲睡，告诉自己，算了算了，还是刷公众号吧，也是学习？
……
我有！
刚进公司时，因为每天坐着，又经常跟着同事大吃大喝，一天看到镜子里的自己，实在看不下去，信誓旦旦决定减肥，目标瘦到90斤！
吸取大学里减肥失败的教训，这一次我列了详细的饮食和锻炼目标，比如每周锻炼3次，每次先做无氧再做有氧，下班自己做饭，甚至每次吃饭前搜一下，绿灯食物再吃等等，非常清晰具体。
明确的计划和目标还是非常有用的，一天，两天，三天……我成功得打破自己以前减肥的最长纪录，心想，这次我一定可以瘦下来！
我特地买了个体脂称，每天早起空腹称体重，我明白不能心急，前两周只有0.2kg的下降，还时常反弹，也属正常，可到了第三周，还是没太大的变化，甚至有一天体重还增加了，我不淡定了，于是更疯狂得跑步锻炼，甚至每次一锻炼完就去称，但是结果始终没有让自己满意。
终于，折腾了不到一个月，我还是放弃了，觉得或许自己就是这种体质，反正从小到大也没瘦过。
坚持不容易，一个最重要的原因是，需要你坚持的事基本都是要一个过程才能看到效果，而大脑的天性就喜欢即时反馈。我会高频率称体重也是基于这种心态，而一旦多次得不到反馈，我们就容易破罐子破摔，毕竟放弃的理由可比坚持多多了。
就像北宸老师也说，按照以往情况，写作业的人会逐渐递减，确实，三分钟热度是常态，贵在坚持。
但是，有过坚持体验的人一定会认同：坚持，哪怕一件再小的事，都是有力量的！
大学时，我参加了一个学习沟通表达的培训班，因为来自农村没有自信，整个课程中没怎么上过台，结营时有同学录了一个留念视频，我清楚记得视频结尾谢幕，我的名字排在最后，那一刻我很受刺激，本身是来学习表达的，但课程结束了，根本没什么人对自己有印象。
回学校后，课程的大部分内容都忘了，但我记得老师说的一句话：当你不牛逼的时候，一定要多表达，坚持表达自己！
这么多学费，不能白交呀？我一定得做点什么，那时大学生都用QQ，我偶尔也会在空间写点东西，于是我想到了公开发说说，每天发说说，这不也是表达自己嘛？
于是，从2014年9月1日开始，我每天通过说说来纪录，有时是自己一天的经历，或者感悟，读书笔记，包括参加各种课程的心得等等，不管有没有内容，一定每天发！
我期待着通过这种表达，能让更多人看到我的成长，可是慢慢的，我发现回报我的是更多是各种质疑。
“每天发说说，你是不是闲得蛋疼？”
“怎么自从参加个什么培训班，你整个人都不正常了”
“你以为你这样就很上进吗？鄙视”
等等
甚至，我一个很少见面的死党从外省特地跑过来看我，后面我才知道，是担心我是不是进传销了。
我那时候特别郁闷，不明白为什么我发我的说说，到底哪里得罪你们了？
事实上，只要你开始做事，就会遇到阻力，不管主观的，还是客观的，如果你害怕困难，最好的办法，就是什么都不做。
好在我当时没有放弃，不记得什么原因，只是觉得这个小事，我都坚持不了，我还能做什么？
我没有理会那些评论，除了更注重措辞，还是继续写我的说说，慢慢的，不可思议的是，我发现质疑的人开始少了，点赞的人越来越多了，甚至有学弟学妹开始问：“学姐，我觉得你每天经历好充实呀，你是参加了什么社团吗？我也想加入！”
我突然想到，对呀，我可以把自己在培训班学到的知识分享出去，教别人，不是最好的成长吗？说干就干，我把自己当时的笔记梳理了下，再结合当时很火的综艺《超级演说家》，列了简单的计划，当天说说就宣布成立东芝演讲队，免费招募想提升演讲的小伙伴，就这样开始带起了团队。
我的说说也多了很多教团队演讲的照片，更惊喜的是，被当时培训班的创始人关注到了，转发说说，表扬我的执行力强，学以致用，这下在学员群里轰动了，很多人开始加好友，请教怎么带团队。
在整个过程中，我还是坚持发说说，越来越多的学生被吸引，演讲队变成了爱巴，并不断完善，最终推向了全国，同时为培训班带来了大量学生，也是这种影响力使得我得到了进阶助教甚至讲师的机会。
在发说说坚持不到一年的时候，我开始带班讲课，卖掉了几百套书，也赚到了人生第一桶金，还在带团队的过程中遇到了自己的Mr.right K先生，而这些，都源于坚持了一件小事：公开发说说。
坚持，一定是有价值的！即使是我那一个月放弃了的减肥锻炼，后来同事说他们那一个月都胖了好几斤，我没瘦不是因为运动没有用，很可能只是和其他不好习惯抵消了。
坚持的收获，不一定马上看得到，但时间，会给你答案。
最后，怎么克服困难，更好得坚持一件事呢？
1、认清你真正想要什么
我不认为放弃一定不好，有时放弃会让你明白，什么才是你真正想要的。毕业后，我尝试了很多爱好，像尤克里里、象棋、等等，最终只有写作坚持了下来，人的精力有限，有时候，放弃是为了更好得坚持！当时，如果你确定这个是你要的，但是拖延症或者别的原因让你无法坚持，继续往下看。
2、目标细化，每次前进一小步
不记得哪位长跑运动员分享坚持跑完的秘诀就是，每次盯着前面一个点，完成一个再定下一个。我自己在跑步机上长跑时，会不断哄自己：等这个公里数变成整数就结束，然后公里数变成整数再告诉自己，下一个目标把卡路里变成整数，以此内推，村上春树也写过自己长跑哄骗身体的经历。很多人坚持不了是因为一开始就被长远的目标吓到了，学会分解，专注每一个小目标，积跬步以至千里。
3、行为场景化并形成习惯
比如我想坚持跑步，但是每次弄得一身汗很麻烦，于是我就和自己沟通，每次洗澡或者洗头发之前就跑步半小时，大汗淋漓刚好洗澡，还有看书，固定睡觉前看书，累了刚好休息，这些符合我的情绪，也很容易坚持。
4、找到给你反馈的人或者平台
前面提到大脑天生喜欢即时反馈，为什么打游戏很容易上瘾，就是因为反馈太及时了，打个怪就升级捡装备，所以最好找同伴互相监督鼓励。大学时想早起总是起不来，后面成立晨跑队，一堆人互相叫起床，不起都不好一起。或者加入一个好的平台，想我们在训练营写作业容易坚持，因为我们知道写完一定有人看，还会点评。
认准目标，持续不断得努力，其余的，交给时间。
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