2081107
书名《当下的力量》
启迪我们摆脱痛苦，获得内心的力量。
（一）作者：埃克哈特·托利（Eckhart Tolle），又译作艾克哈特．托勒或艾克哈特．托利
张德芬的灵修启蒙作者，也是这本书。
译者：曹植
出版社：中信出版社
（二）金句
1.你的痛苦有两个层次：现在产生的痛苦和过去产生的、但现在仍遗留在你的思维和身体内的痛苦。
2.当倾听别人说话时，不要仅用大脑去聆听，还要用整个身体去聆听。
3.一旦你被痛苦所控制，你会想要更多的痛苦。这时你会成为受害者或者迫害者：你要么为别人制造更多的痛苦，要么受痛苦的折磨，或者两者皆是。
4.别用你的大脑思考问题，而是用你的身体去思考问题。
（三）精华内容
壹心理读书会
1、人为什么会痛苦
1）无法停止思考。
法国思想家帕斯卡尔有一句名言：“人是一支有思想的芦苇。”
思维包括：思考+情绪+对情绪的反应
思维控制我们的行为，多为负面的。
2）思维创造的“小我”力量强大，不断在当下制造痛苦
——“小我”是思维虚构出来的另一个自己，没有实体，不圆满，控制着我们的行为，欲望无止境，不断地索取外在的事物。
——小我时刻跟随着，使我们抗拒着当下，不断制造痛苦。
——让我们沉溺于过去的痛苦中，痛苦的时候会不自觉地想到以前的痛苦经历。
3）总被过去的痛苦唤醒
——痛苦之身，盛着痛苦的容器，装的都是过去的痛苦，大部分痛苦处于休眠状态，在某刻被触发
——受害者，迫害者，受害+迫害
——痛苦之身的特点：只能以痛苦为食，吃不下快乐。
痛苦的原因。因为人类很难停止思考，而且思维造出的小我永不满足，不断地在当下制造痛苦。
2、如何摆脱痛苦
1）停止思考，释放大脑
——成为看戏的，不要成为演戏的
——观 那些想法，不做任何评判，关注自己的感觉
2）关注当下而不是过去和未来
钟表时间（做事） VS 心理时间（做事+思考过去和未来）
3）认清并接受痛苦
——意识之光，照见痛苦，看见她，不回避，她便没有了威力
——与痛经和谐相处的案例
3、如何获得当下的力量
1）与内在身体连接，感受本我的力量
——本我-太阳-能量巨大
——感受她，而不是理解她
2）倾听沉默，创造宁静
嘈杂的外界，去听寂静而非嘈杂，心，便宁静了
3）接受当下，学会臣服
觉察到有情绪升起前的变化，接纳事实，放下争斗，回归宁静
我从本书get到的新的点有3：
1、要用身体去思考。（本体是最深刻的自我。要和身体多多地连接，听听她的声音，她的感受，身体是最忠诚的。）
2、意识之光，看见痛苦。（就是用光（就像温暖的太阳）照到了，原来你就在这里！就能疗愈50%。）
3、倾听沉默。（能听得见沉默，便可获得宁静，我们的耳朵和心都已经习惯了去听显化的声音，对于未显化的却忽略了，然，这才是巨大的宝库！）
我最想要练习的是倾听沉默的能力。
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