运动

对于运动，我一直是小白。而随着这几年健身理念的植入，周边环境耳濡目染，自己也开启了运动。为什么我这样的小白会改变观念，越来越喜欢运动的感觉，我想是离不开这些因素的。

耳濡目染

这几年朋友圈跑马的人越来越多，尤其是朋友圈里素不相识的一个女生辞职干起职业运动员，经常跑马。从她整个状态来看，越来越精神、自信、勇敢。

运动认知改观

我总觉得运动，尤其是跑步浪费时间，搞的自己很累。到当我真正接触运动，了解运动后，我发现以前为什么越跑越累？姿势、专业的装备、意志力。前期准备工作没有做好，自己怎么会不累呢？就像张展辉老师说的：我是要给学员根据个人心率制定适合的运动计划，要让他运动一次后第二次主动来健身房。所以专业的运动知识是必不可少的。

甜头

当运动时，那个时光是属于自己的，忘乎所以的，有时会听听音乐有时会全身心投入运动中，十分享受那种大汗淋漓的快感。特别心情不好时，经过一番运动，那种无形的心烦意乱都得到了释放，做事情会更投入、更理性。当我尝到甜头后，哪怕只是一个人在运动，我也会自得其乐。

运动认知二次改造

最近开始系统学习关于运动的相关理论和方法，我对运动的认知再次刷新了。运动的学问竟然那么多？无论是《掌控》还是《运动改造大脑》这本书都讲到“心率”这个概念。以前从来就是想当然，想快就就快，想慢就慢，完全忽视心率的存在。而我是以自我感知【自我承受阈值】来决定速度。而科学的跑步是根据心率循序渐进的。同样，怎么跑？怎么落脚、重心也是十分讲究。

运动对女性实在太重要了。可改善激素。生理期、孕期、更年期，还可以延缓衰老。还可以治疗抑郁等病症。

所以，作为初学者，更有必要去学一学我们如何科学运动，热身、脚掌落地，控制重心，合理加速，提高心率，然后拉伸，学习系统的跑步方式，让我们健康跑步，轻松跑步。