12月27日，清晨，静观呼吸练习
6点起床是习惯，7点出发是目标。中间1小时做什么，能做多少，质量如何，效率多高，取决于你对自己的要求。
态度决定于速度，热情来源于热爱。清晨开启正念刷牙、正念洁肤，平静而祥和；喝还阳水，可提高自身免疫力，保护心脑血管，改善神经系统功能，还能提高体力和耐力；进行简单身体运动，不仅促进血液循环，加快新陈代谢，还可增强体质；快速护肤，一个流程都不少，以自然美为主线，做个清爽女人。做个深呼吸，让身体松弛心静下来，即将进入清晨的静观呼吸练习。
自然呼吸，一吸一呼，不去搭理，感觉不到，也忽视了呼吸的存在，其实，我们活着就是一口气，有的人为争这一口气。
做一个旁观者，慢慢观察，呼吸随着心境的变化而变化，觉察身体与呼吸的关系，觉察呼吸是温和还是匆忙，亦或是刻意还是控制。一吸一呼，有个暂停，如在十字路口徘徊，犹豫选择，还是坚定从容，都在一念之间。念起念落，如同天上的云朵，让它自然而然来，自然而然去，不去阻拦，也不评判，可以把它带回当下，继续静心感受。
慢慢地吸气，从鼻腔、咽喉、肺部、横膈膜，再到腹部，缓缓地吐气……。起初，我是腹部先隆起，我以为的以为吸气的顺序是反着的，那一刻活反了，破坏了自然的本源，为了做动作，而非自然的呼吸。当安住于当下，不去寻找，也不刻意而为之，顺序流畅，心平气和。
呼吸的魅力，与身体链接，与心相连
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