进度太慢了

进度太慢了，虽说欲速则不达，但是太慢了也未必就能成事，我的进度就太慢了，每次学习前，都需要很久才能定下神，静下心来，才能进入状态，刚开始没一会儿，时间已经很晚了，需要睡觉了。要不然影响第二天的工作生活，其实我发现，我现在整个状态更像夜猫子作息，就是越晚上越容易静下来，学习也比较容易学进去，白天的时候就是各种磨磨蹭蹭，手机玩一会儿，这儿玩一会儿，那儿玩一会儿，迟迟不能平心静气地坐下来，开始学习，到晚上九点了十点了，开始慢慢静下来了，可以以一个比较好的状态学习了，但是一晃眼就十一点了，如果不睡觉继续学习，学习肯定是能学习一点儿，肯定影响第二天的工作学习，而且会导致皮肤长痘，然后黑眼圈，皮肤暗沉，最重要是精神不好，哈欠连天。

我现在需要解决的是，在可以学习的时间里，如何尽快让自己可以静下来，进入学习状态？