【瑞士专题】纯干货攻略，资深户外老司机昊子教你徒步阿尔卑斯山

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作为一名在户外行走超过十年的老司机，再加上部队特战的经验，自信对户外运动还是有一定了解的，在这里昊子觉得有义务给大家普及一些户外知识，免费分享帮助更多的人爱上户外运动。这次到了瑞士徒步了一些户外路线，不废话，超强的纯干货攻略马上送到，请收下不谢。

一、行前物品准备

1 衣服，山下城市外套就行。上马特洪峰一定穿羽绒服、戴帽子、护耳。

2 各式充电器 （手机、相机、充电宝） 。

3 护照、签证页、瑞士通票电子票打印出来，通票多打印几份，每趟车都查。

4 机票预订单 酒店预订单 各类行程注意事项打印好。

5单反相机，景色太美，只有眼睛不够，需要记录。

6墨镜或雪镜，雪山上非常需要，不然会雪盲。

7 拖鞋、徒步鞋各一双。 舒适的徒步鞋太重要了，天天暴走的情况下，鞋子一定要合脚、防滑、防水。休息的时候换拖鞋释放疲惫的脚。

8登山杖 勤快的话最好每人配两根，还是有点缓和作用的，保护膝盖 。

9一次性洗脸巾，这个东西太好了，出游必备。毛巾老是干不了，携带不方便。

二、徒步注意事项

①天气最重要，晴天时风景特别美，走山路也比较安全；一定要选择晴天徒步，雨天就不要勉强了，同样的线路风景要差很多。

②带好雨衣或质量好的冲锋衣，不推荐雨伞，因为你必须腾出一只手撑伞，在雨天单身徒步登山是很危险的。我用的的全防水的户外专用冲锋衣既可以防水防雪防暴晒又能保暖，一举多得，很可能徒步途中就下起雨来，有备无患。

③可根据自己的身体状况适时调整线路，中途走累了不能坚持的时候可以改乘公共交通的，不要因为舍不得美景而过度勉强自己。凡事量力而为。

④虽然是简单的大众线路，一双舒适的徒步鞋是特别重要的，一定要防水防滑，这样一天下来不至于脚痛脚累影响第二天的行程。

⑤备好干粮和水，尤其是比较长的线路，随时补充能量非常重要。另外到达目的地后，如美丽的山边湖边来个野餐也是很舒服的。记得，任何垃圾都要随身带走，我们的地球已经不堪负重了，保护环境，从身边自觉做起。

三、瑞士各区域徒步线路全攻略

瑞士被称为徒步天堂，男女老少不论菜鸟还是专业人士都能在这里找到徒步的乐趣。瑞士官方更是罗列了特别多的徒步线路，要一一搞清楚怎么走怎么安排时间还真有点懵。昊子我总结了一下其中比较经典的适合大多数人的线路，主要分为以下三个区域：

少女峰区域徒步线路

少女峰地区值得徒步的线路有几条：

1、门利兴到小沙伊德克徒步 Mannlichen- Klein Scheidegg。地势平坦，5公里，2小时左右，难度低，风景美，后半段背山风景一般略冷。格林德瓦尔德从 Grund 缆车站出发，乘缆车到门利兴（GGM）30分钟；

如果住在文根，也可以坐文根到门利兴的缆车，依然从门利兴出发开始徒步。

这段徒步线路一定要从门利兴出发，往小沙伊德克的方向走，就是面向雪山行走的。如果反过来，就是背对雪山，你得不断地回头看风景。

2、小沙伊德克到文根徒步 Klein Scheidegg - Wengen。一路下山，可沿着小火车路线走，风景爆棚，超级美，但路线长，欧美人多，如果体力不够可Klein Scheidegg 乘至Wengennalp站下，后半段是精华。

3、First徒步 First-Bachalpsee-First。路程需往返，4小时，天气好时可以在 bachalpsee湖看到雪山倒影，早春去可以看到一路野花，非常美。在格林德瓦乘坐到菲斯特山的缆车站，然后开始徒步。

4、Mürren米伦小镇--Gimmelwald吉梅尔瓦尔德的徒步。这条线路非常轻松，一路下山，正常40分钟能走完，如果加上拍照，走走停停的话，1小时半差不多。晴天时风景非常好，抬头面向雪山，低头俯瞰Lauterbrunnen劳特布龙嫩峡谷，沿路是Gimmelwald小镇，家家鲜花妆点，天空还时不时有滑翔伞飘过，让你忍不住驻足下来静静地感受下这宁静的村庄。

5、Lauterbrunnen劳特布龙嫩--Stechelberg施特歇尔贝格，这是一条劳特峡谷底部的徒步线路，一路可以欣赏两边的绝壁及瀑布，还能悠闲的穿越在村庄中看着快乐的牛羊和精致的小木屋。整条线路从劳特布龙嫩车站开始，全长5公里，正常的话要走2小时半，也可以反着走，从施特歇尔贝格到劳特布龙嫩。走累了的话，可以随时跳上公交车，建议体验上一段。

6、Allmendhubel阿尔门德胡伯尔——Mürren米伦小镇，这条就是著名的鲜花谷徒步线路，全部走完估计1小时，一路上都是盛开的鲜花，早春去的时候比较美。出发点从米伦小镇中部乘坐小火车到Allmendhubel阿尔门德胡伯尔即可。

以上这6条都是少女峰地区没有什么难度人人都能驾驭的热门线路，少女峰地区也有热门的难度系数较大的线路，有兴趣的可以挑战下：

7、少女峰瞭望台——门希峰山间小屋。这是条海拔超过3000米的高山徒步线路，从少女峰瞭望台出发，通往海拔4000米的门希峰山间小屋，路面是很多登山者踩出来的坚实的雪路。线路右侧则是被列入世界自然遗产的阿莱奇冰川，全长2公里，单程1小时，需原路返回。由于一路都是雪原，必须穿上防水靴，事先要查好天气，天气不好时不要轻易尝试。

8、雪朗峰山顶——Allmendhubel阿尔门德胡伯尔。这是雪朗峰的下山线路，全长6.2公里，一路陡坡较多，难度系数很大，需要戴好护手和护头装备，还要专业登山鞋。也有人选择从山顶坐缆车到中途的Birg站，然后开始徒步。这条线路有一定危险性，建议专业人士才走。到达Allmendhubel阿尔门德胡伯尔后，就与著名的鲜花谷徒步线路重合了，可以一路下山到米伦。

瓦莱即采尔马特区域徒步线路

1、罗特角峰Rothorn—苏内加Sunnegga。这条线路可以同时欣赏芬德恩冰川和马特宏峰，全长7.5公里，耗时4小时，风景很美。

这条线可分开两段来看：第一段罗特角峰Rothorn到Blauherd布劳赫尔德缆车站，第二段Blauherd布劳赫尔德缆车站到苏内加Sunnegga。第二段就是著名的五湖徒步线路，把这一带山间的五个最漂亮的高山雪山湖连接起来的一条徒步线，五个湖的名称分别为Stellisee、Grindjisee、Grünsee、Mosjesee和Leisee。

五湖徒步线路非常美，你可以看到一个惊艳的马特洪峰，这是Gornergrat戈尔内格拉特里弗尔湖的倒影比不上的，来采尔马特一定要尝试。

2、Schwarzsee施瓦尔茨湖——zermatt采尔马特。从马特洪峰冰川天堂参观后，缆车下山到Schwarzsee施瓦尔茨湖，前往采尔马特，一路欣赏变化的山景一路悠闲地向谷底的村庄进发。全长9.5公里，耗时4—5小时，比较累。

如果不想走这么长的话，可以从Schwarzsee施瓦尔茨湖坐缆车到下一站弗里，从这里开始出发，只需要1个半小时的路程，一路穿梭在山间小村庄之中，非常惬意。

3、苏内加Sunnegga—zermatt采尔马特。这是交通便利、轻松易行的线路，全长4.7公里，耗时2小时半。首先坐小火车到苏内加缆车站，从缆车站下方的莱湖出发，往采尔马特小镇走。在这条线路上，有两个惊喜：①途中的牧场是土拔鼠的栖息地，你可能邂逅这些可爱的萌物哦；②在这里可以看到跨过峡谷的Gornergrat戈尔内格拉特登山铁路的铁桥，徒步前算好时间，你能拍到通过铁桥的登山小火车和马特洪峰同时出现的照片！

以上例举的是采尔马特区域比较常见的热门线路。围绕马特洪峰还有无数的徒步线路，时间充足的话可以慢慢去探索。

瑞士其他城市区域徒步线路

一提起瑞士徒步，大家想到的就是围绕少女峰、雪朗峰、马特洪峰这些著名山峰的徒步线路。其实位于中部地区的四森林州湖和周边山脉区域也是很受欧洲人青睐的徒步地区。这片区域最典型的当然是卢塞恩周围。昊子推荐：

1、瑞吉山顶——kaltbad卡尔特巴德车站，这是一条沿着瑞吉山等山火车道往下走的线路，林间路、牧草地，一路望着下方的四森林州湖，风景很美。中途走累了可以随时跳上小火车，建议选择一小段尝试下。

2、皮拉图斯山——汤姆里斯角峰Tomlishorn，线路经过皮拉图斯山顶的岩石上开凿的小路，目标指向汤姆里斯角峰的山顶，全长1.3公里，单程1小时之内。这条路修整得很好，有护栏，一路设有长椅，还时不时能看到紧贴在悬崖上的攀岩者的身影。登上汤姆里斯角峰Tomlishorn山顶后，四森林州湖曲折的湖岸线、绿色平原上的卢塞恩城区尽收眼底。

3、Chexbres-Village谢布尔火车站——rivaz火车站，也就是著名的拉沃葡萄园徒步。这条线路很短，没有难度，一路边穿梭在村庄和被列入世界文化遗产的拉沃葡萄园中，边看着蓝天白云下的莱芒湖，你会时时停下来驻足拍照，你会巴不得这条路再长点，总之就是另一条非常惊艳的路。

以上是我总结的各个区域比较热门的徒步线路，瑞士的每条线都是特别美的。这次瑞士之行我尽量安排了比较多的徒步线路。

干货分享到此，有任何不明白的可以与我连续。现在写这篇文章瑞士的美丽还历历在目，这就是旅行的魅力，不论多久，回想起来总是美好的。瑞士是阿尔卑斯山，清冽的湖泊和清新的空气。瑞士也是手表、巧克力和银行，以及最富裕的人民和最昂贵的消费。瑞士的精华并不在日内瓦、苏黎世这些城市，而是阿尔卑斯的雪山与湖泊。你可以选择少女峰、马特洪峰去滑雪、徒步，也可以选择轻松地坐火车、乘船游览。回想瑞士，脑海里便是一幅幅明媚秀丽的山水画卷：湍急见底的溪流，湛蓝如镜的湖面，挺拔幽深的杉林，雄伟峻峭的雪峰。在这片沁人心肺的大自然中，点缀着一个个玲珑别致的城市。上天造就的自然美与人工修饰的建筑美和谐地融为一体，世间恐怕再也找不到第二处如此美的地方了。还没从瑞士之美中走出来，马上要前往古老而浪漫的意大利了。

路一直都在，昊子背包环球旅行还在前进。

To be continued....