重建3~练习三

混合打发法

1.伙伴：一起学习的伙伴

2.对方原话简单描述：

我想找个人聊聊天儿，帮我看一下我怎么啦，或者是帮我梳理一下安慰我一下，跟我说说真实的一些情况。

3.你感受到对方对事情的隐藏需求是：

状态不好，和孩子和老公的这种互动有碰撞，起了悲伤情绪，需要我在情感上和事情上对她的支持一下。

4.针对隐藏需求提供方案：

1.你现在悲伤的情绪特别的满。你可以找一个安静的地方释放一下。然后你有空间后，我跟你说几个点儿，你去觉察一下你自己。

2.我现在也有时间，如果你有时间的话，你可以跟我联系，然后我带你去觉察。

3.如果这些都做不到的话，你暂时先观察着你自己。就只是一个观察就行了，一边做你的事儿，一边观察一下你自己。等到有时间的时候你再跟我联系，我正好今天休息，我再带你做觉察。

4你可以自己为自己提一些方案，看看你能为自己做一点儿什么，能帮到你自己的。

5.我先简单给你说几个我看到的信息。

5.我的需求是：

想要支持她，我喜欢做这个事情，同时正好也做了练习

6.针对我的需求提供的方案是：

1.迅速解决手边的事，腾出时间。

2.感受她当下最需要的支持到她。

7.共赢方案是:

先把我感受到她需要的信息发给她，等她选择方案后，需要我做到的给予支持。