我的情绪为何总被他人左右

如果你有玻璃心，如果你容易发怒，如果你期望理直气壮，《我的情绪为何总被他人左右》是你的菜！作者艾阿伯特。埃利斯被公认为十大最具影响力的应用心理学家第二名（卡尔罗杰斯第一，弗洛伊德第三）他是史上最长寿的心理学家，93岁与2007年安然辞世。不被他人左右情绪，保持内心的平和他用他的长寿证明他做到了！

“工欲善其事，必先利其器”，书中首选阐述了我们为何被牵着鼻子走？ 让自己毫无必要地成为提线木偶的10种疯狂信条，条条扎心，然而穿透迷雾，就能看到阳光。

这阳光是自我觉察，与量化情绪 后的辩驳实践。从认知，行为和情绪这三方面出发，13章每章都有1-2个案列，重复其Rational Emotive Behavior Therapy（ 理性清晰疗法），不断的重复和加深我们对情绪的认识和如何转换。 核心是RE-build Belive, 重建信念！

怎样重建信念是重点，7步成诗，我也简化其所有步骤为7步：1事，2念，3情， 4辩，5绪， 6行，7信 。7步太多不容易记住，你也可以只记住两步，1-3是评估自省，4-7辩驳实践。