7月，南半球的冬季，断断续续的用了三个半小时读完了这本书，它像是一束强光，让我短暂的逃离了忙碌的工作、琐碎的生活，它潇洒利落的向我内心深处扔了一个纸条，“问”：生活质量对你意味着什么？
今天下午见到了一个优秀的小红书博主，又聊起了2年前我和老公刚过而立至之年，毅然决然的决定转行的原因。以前我都会回答：因为不喜欢工厂，你要是追问原因，我能列决出十条不一样的“讨厌”，原来那时候的我只是厌倦了没有质量的生活呀！
这本书让我们对自己的人生做一个阶段性的自我总结，问题如下：我目前的生活过得怎样？什么带给了我满足感？生活愉悦和幸福时刻有哪些？我在哪方面特别努力？取得了那些满足中要求的的成就？此外，有哪些不足？我会回避哪些情境？什么会威胁我的平衡感？
这本书有点像芳香塔罗牌中的鼠尾草，它不断的提醒你明晰当下的幸福，它提醒你关注自己的感受。此刻，我回答了那些问题，对自己的现状很是满意。
再来说说这本书，看这本书是因为小红书博主分享书中的一句：“没有人会毫无缘由因小事而生气，因为没有一种情绪是突然爆发的。”
书的开始给我们举了几个例子，无一例外都是因为一些“小事”而让主人公大发雷霆、婚姻关系出现裂痕等，这些“小事”就是作者说的蚊子，而主人公表现出的就是书中所指的“大象”。
带着想知道为什么的好奇心开始了我的阅读之旅，我们之所以会因为“蚊子”触发“大象”是因为我们的基本需求受到了威胁，甚至我们其实根本不知道自己想要的是什么，作者抛出的问题成功的激起了我的好奇，到底怎么解决？
首先就是要找到我们自己真正的需求：稳定的人际关系、被重视和受关注、平等待遇和公平、情欲和性欲、安全感、好奇心、独立自主，以上说的每一个如果在同年时期得不到或者被忽视都会变成一个隐藏的“大象”。
找到“大象”之后，如何解决？如何在遇到了让你暴跳如雷的事情后重获内心的平衡？作者给出了一些建议：
1.不要回避这种负面的情绪，试着接纳这些情绪，找到背后真正的基本需求。不要对自己要求太高，允许自己的情绪发生。将我们的情感变为探寻自己需求的指南。
2.可以试着用语言表达自己的感受，提高你的舒适感，比如可以尝试使用一些香氛带我们回到愉悦回忆中，或者哼歌等。
3.我们受情绪左右的时候会启动头脑中的“自我保护机制”，但这种惯性思维并不是解决问题的最优解，有时甚至无法解决，只是逃避，这时候我们对自己和对他人的看法都有局限性，通常会无限弱化自己并无限放大他人。
4.最重要的部分——找到自己的长处并充分利用它，用新的观念和视角退一步重新看刚刚发生的事情。跳出“受害者-施害者”的指责模式，不要用根深蒂固的固有思维解决问题。
其实这部的底层逻辑就是你足够强大之后就会允许它发生，而不是“逼死”自己，允许负面情绪、允许短暂的未成功、允许求而不得。
大道理我们现在都看完了，在小情绪发生的时候用起来吧！
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