进入训练营已经有3天了，每天坚持打卡，第一天我们是完成一个用四个一的自我介绍，我是这样写的～坚持星球，彼此加油！大家好！我叫徐铭，刻骨铭心的铭，我们的人生中总会有让我们刻骨铭心的事情，对我们有恩的人，我们要铭记于心，对我们有过的人，我们要学会释怀，这样我们的人生才会获得尊重！
我是一名养生调理师，当别人累了、痛了都会找到我帮他们调理，我会用我的专业技术帮他们解决问题！
2016年是我起步创业的开始，在这期间我遇到了不少挫折和困难，但是我没有放弃，我通过努力不怕艰辛，终于赢得了一批信任我的顾客！
所以我懂得了滴水穿石不是水的力量，而是坚持的力量
我还受到很多同学的点评，都是鼓励的话，其实还是想让别人多提提意见的！接着第二天用天龙八步介绍一下自己的家乡或者产品，我介绍的是养生，我是这样写的~亲爱的小伙伴们大家好！我是一名专业的养生调理师，我叫徐铭，刻骨铭心的铭，在人生中我们会遇到很多刻骨铭心的事，对我们有恩的人我们要铭记于心，对我们有过的人我们要学会释怀，这样我们的人生会收获更多的尊重！
下面我用2分钟的时间把养生分为清、调、补，这3点来教大家如何养生！我相信通过我的分享后大家对养生有个新的认识！
清就是清除我们身体的垃圾和毒素，如果不清理干净我们不管怎么调也不会有明显的效果 ，建议平时多到美容院做做刮痧和拔罐
调就是调理我们的气血，当垃圾毒素清空后我们做的就是调动气血调节循环，平时可以多运动，让整个身体气血运行
最后就是补，补就是补充我们所需要的能量，可以通过改变饮食习惯，多吃蔬菜水果，多喝热水达到最佳状态
这就是我给大家分享的从清、调、补三个方面来帮助我们如何正确懂得养生的方法，希望各位小伙伴都拥有健康的身体，谢谢大家！
到了第三天我发现题目有点难，结合痛点~加干湿结合~加提炼总结，实话说我有点不太理解，后来请教老师后又看了同学的作业才有点思路，我是这样写的~亲爱的家人们，大家晚上好！我是徐铭，我是一名专业的养生师，我发现现在很多人在寒冷的冬季体质就差容易感冒咳嗽，那么我将用两分钟的时间把养生从三个角度了简单讲解下，相信在我分享后大家会爱上冬天！
第一个就是拥有一个好心情，在五至中我们讲到喜、怒、忧、思、恐，那忧郁的心情就会伤到肺，肺乃人之根本，所以我们要开心哦！
第二就是要有一个好的睡眠，黄帝内经上记载到冬三月~早卧晚起，必待日光，意思是让我们早一点睡觉，待日光照耀时起床才是最好，这样生活对我们来说是一种奢求，但是还是要尽量保持充足的睡眠！
第三就是要适当的进补，很多人都喜欢在冬天喝点补汤，但是也要了解自己是什么体质，比如我们都爱吃的萝卜炖羊肉就不是所以体质都适合吃的，像阴虚体质就不能多吃，会导致上火！
以上几个方面就是建议大家在寒冷的冬天要有一个好的心情，好的睡眠，适当的进补，那这个冬天一定会暖暖的！
这是我这3天的学习内容，晚上我到了合伙人群里听了两位大咖的演讲分享让我由衷的敬佩，每次作业都觉得不容易，但是当我能独立完成又很开心！我相信我只要坚持不懈的努力肯定会有所突破的！坚持星球，彼此加油！
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