◎如果你的自律很辛苦，一定是方法错了

文丨 月凡Eileen1010（「囍文乐简 」签约作者）

作者格雷厄姆在《高效忍者》中说：“真正让我们实现高效的秘诀，也是执行技巧中最佳的一个，就是做自己喜欢做的事。不要在自己讨厌的岗位上，耗太长时间”。

当你笃定的知道，你正在做的事情正是你很想做的而且是应该做的，那么你已经赢过了90%的人。简单吗？

“时间管理是个过时的概念，高超的注意力管理能力才是通往高效的新钥匙。

利用不同层级的注意力，建立高效的工作模型，重新获得工作中的掌控感，确保每天有足够的时间和精力完成最重要的事情，实现“聪明地工作”。”

每个人的注意力时段都是不同的，不必跟别人比较，找到自己的节奏最重要。比如，有人是晨起型的，一天中精力最旺盛、最专注的时间是早上，而有的人则是在夜深人静时才会感到思路敏捷、精力充沛。

◎如果你的自律很辛苦，一定是方法错了

作者根据多年的研究成果和经验，把注意力分为三种：

1、主动型注意力：不仅能全神贯注，而且非常机警，会达到最佳的工作状态。

这个时段，最适合处理艰难的工作、大量决策性、需要全力做好的工作。同时，要确保自己的思考都是在主动型注意力期间完成的，做好预测和规划。

2、积极型注意力：能够投入到工作当中，能够完成任务，但工作劲头容易消退，容易分心。

这个时段，不适合决策、思考，但适合用来做执行性、操作性的工作。这就要求你在主动型注意力期间，已经做好了规划。

3、不积极型注意力：没剩多少脑力来处理复杂艰难的工作了，这个时候适合做的是处理简单的，不需要决策的（不用动脑子的）、较为机械的工作。

人们每天的主动型注意力有多少呢？比想象中的少。

作者说，对他来说，周一～～周四每天2~3个小时，周五只有1.5~2个小时。

◎如果你的自律很辛苦，一定是方法错了

不时闪出来的微信消息、同事的闲聊、社交网络上的信息流、朋友圈的更新、最新社会新闻……

我们的大脑被塞进一大堆碎片信息，状态被分割得支离破碎，甚至，当我们长期处于习这种模式下，很难再做到“专注”——因为你再也“坐不住了”。

大脑有时候会耍小聪明，逃避压力。具有挑战性和成就感的工作，往往伴随压力与坚持过程中的枯燥。

比如，在写作和收拾桌子之间，大脑可能更倾向于后者，拖延也由此而来。

《高效忍者》列举了常见的逃避策略：

收拾房间；收拾桌子；吃零食；上网搜索或购物；和同事闲聊；刷社交网络；听音频；鼓捣新的软件；在论坛或者小组里和别人讨论；做轻松有趣的工作，而不是现在真正需要做的……

拖延症的根源就在这里：安慰自己“虽然写作没完成，但至少收拾好桌子”。但实际上，这些都可以用最少的注意力完成，如果在主动注意力时间做这些，是极大的浪费。

信赖自己，建立自己的系统，并充分信任之。保持良好的身体状况与精力管理，变得有条理，让自己更容易进入心流状态。排除外界干扰，保护好自己的注意力。定期中断网络，减少各种干扰。用20%的专注工作，优先完成重要事项，产生80%的影响力。

（未完待续：别害怕和他人分享知识，你也能从他们那里学到宝贵的经验，其价值甚至出乎你的意料。）

本文主要内容由「囍文乐简 」签约作者：月凡Eileen1010提供

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