最近有几个朋友先后跟我聊起，要开始认认真真地跑步了，有的为了体形、有的为了健康、有的为了不虚度时光。但是因为大家之前没有对跑步有专门的了解和训练，自己一个人跑起来就会遇到很多问题，比如，长时间里程提升不明显、中途岔气、腿没变细反而粗了等等。因为个人也不是体育专业的原因，这里就不班门弄斧教大家如何正确的跑步，尽量推荐靠谱的大咖们给大家，以供系统学习和训练。

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APP类

1.keep\FITTIME

前者是"24 小时移动健身教练，带你突破运动极限",一个移动健身社区,里面有各类健身视频，是目前比较火的运动类应用。与跑步相关的在应用里有诸如跑前拉伸、跑后放松等，每次几分钟到十几分钟不等，对于每次跑步必须要热身的大家来说，无疑是个便捷的工具，你只需要跟着做即可。

后者则是减脂／塑形／增肌的全方位健身方案，有卓越的健身、瑜伽视频训练计划，让自己把家变成健身房，足不出户享受明星教练的课程，在家轻松减肥、瘦身、增肌、塑形。比如，他们的课程就有 ：马甲线养成计划- FitTime瑜伽课堂- 人鱼线雕刻健身训练- 办公室塑形运动计划等。所有健身视频均由一流教练真人录制 , 能够带领像我们这样的小白，开启专业的训练计划 , 吸收全面的健康营养知识推荐。

2.每日瑜伽

有同学就说了，瑜伽跟跑步有啥关系。关系还挺大，跟上面的keep有几多相似之处是，它针对跑步前后的拉伸有系列的练习。节奏非常舒缓，适合小白学习。而且可以在舒缓肌肉之后顺带练习一下塑形，何乐不为？当然，每日瑜伽中有更高阶的视频和课程，需要付费才能练习。有需要的可以付费订阅，关键是，自己一定要坚持。不然习惯没养成，钱也浪费了。

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微信公众号类

1.古德体育

关于跑步类的教学和课程及文章不少，大家可以每一篇都认真阅读后再为自己选择合适的动作，制定一套完善的流程，这样跑起来会很轻松。

2.跑步圣经

比较全的专业类公众号，涉及跑步知识、跑友分享、跑步赛事等，覆盖面比较广。精彩帖子也不少，等待大家去挖掘。

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微博类

1.跑步指南

跑步运动的健康科普微博号，里面囊括了各类跑步的方方面面。

以上，是从个人关注里面挑选出的几个比较好的媒体学习平台，供大家参考。个人认为，选择一到三种媒体号关注并学习就好，选择太多，反而不知道哪个好，也无法看到真正的效果。

跑步是一个长久的“事业”，最终的赢面就是挑战过自我。跑步，治愈顽疾与心魔中写过，我自己也是通过跑步，有了前所未有的收获，不光是身体的锤炼，更多的是心中会更加明白坚持和挑战的力量，给自己带来巨大的变化。如果只是三天两天的跑，其实还不如选择快走、散步，亦或运动健身方式，跑步是需要一个完整的持续的过程，整个人体的机能才能在这种长期的饱满状态下为自己提供更多更好的身心能量。