正念不是抛弃一切，而是好好生活

每天都做正念，这是我将正念这门理念和技能实践到底的方式。

从葡萄干觉察到正念呼吸练习，到身体扫描，到正念行走，到静坐禅修，到正念瑜伽，正念饮食，慈心禅修……时间3分钟，5分钟，10分钟，15分钟，30分钟，45分钟不等。

每天都做，只要去做根据实际需要 ，选择不同长短时间 ，只要清醒、沉浸、投入、觉察，这个练习就完成了。我好喜欢去做，我对自己并无特别要求，只要做了，就OK。这是我自由的地方。我很喜欢那种专注，哪怕是跑神，也是在专注地跑神的感觉，总而言之，那是一种能让我很清爽又无拘无束的练习活动。

今天我想做正念练习，看到明媚的阳光，一室光亮，明明暗暗隐隐烁烁，对我极其有诱惑，一想到要花30分钟的时间定在这里，就有点动摇。我想，我想和这光和这闪烁的明亮在一起。

我决定弃掉定在这里的方式，我想选择注目的方式，和这段时光在一起。

我静静看着周围的一切，被打上了明亮色调，心情也被抹亮了。窗台上的小绿植，颜色深深浅浅错落有致，在闪着光，蓝色的纱窗，像浓浓的一笔，衬在了玻璃后白色的墙壁上，黑色的条框，恰好镶嵌了这份张扬，橙色的沙发靠背，温暖又热烈地等待着你，白底粉紫碎花的长靠枕，慵懒地斜在靠背上，淡姜黄的小毛熊，睁着大眼睛，望着天花板，在想什么那么入神？几束带着栏杆的影子的光轻轻扑在沙发上，沙发前的地板上，明亮又温柔，只轻轻移动，温顺极了。在沙发衬布的起伏皱褶上，光将自己倚成她的样子，热烈明亮，仿佛时刻准备燃烧起来。光暗了，云来了，眼睛深深探去，一屋子的光，有了不同的色度，充满了触感。云走了，光亮了，锐气重又逼人，眼睛浅浅收回，即使这样，这份明亮也直达眼里，直达心底，心底无了死角，四处通亮。

就这样看着，接受着，就好像接受一份馈赠一样，熨贴着肌肤，熨帖着心灵。心底默默润出喜悦的感觉，一点一点晕染开来，如同这光，渐渐涂抹了满屋，映了满身满眼……

我深深沉入这时光，其实它才有十几分钟而已。我觉得自己突然变得很奢华，我被满满地填充，我是如此富有质感地存在着，与世界共存，好幸福，被爱着，被拥抱着，我也安心地交付着自己。

我还是想表达出来，正念其实不是抛弃一切，而是好好生活，在当下，和周围的生活在一起。