解决日常困意的最好方法

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白天犯困怎么办？

一般我们会喝杯咖啡或茶，或转移下注意力，找轻松的事情，比如拉出个搞笑视频看下，再有就是我之前写过的方法，立即趴地上做个平板支撑。

若是在办公室或会议室不方便的话，至少可以站起来走走路，上个厕所什么的，也能短暂缓解下，实在不行，做几个深呼吸……总之就是想办法提下神。就是撑。

我还见过一些书里，让你做类似大脑驯化的事，比如设定工作氛围，让大脑习惯在每个特定氛围下高效运转，期间若是困了要慢慢克服，绝对不能上床，暗示大脑“床只能用来晚上睡觉”，如此这般，既能提升工作效率，还能让晚上更易入睡。

我不知道以上方法有没有实验数据支撑，但我的切身感受截然相反：撑，往往越撑越困，不仅不能从困意中解脱，努力撑的那个时间段，效率更是低下到近似于零。

想必大家都有体会：比如开会开着开着，你犯困了，但你不好意思直接睡啊，你就努力撑着，撑得极其痛苦，眼皮一点点垂下来，头一点点歪下去，一个激灵猛警醒，坐正了，没一会儿，又开始歪头垂眼皮。旁人看了，都替你尴尬，你呢，完全错过了会议内容，这岂非得不偿失，还痛苦不堪。

我经过长期试错得到的，解决犯困的最好策略——就是立即睡觉。

这不是搞笑，是亲测有效。通常只要几分钟到十几分钟，就能原地消除困意。

有条件上床就上床，不能上床就找你身边随便适合躺靠一下的东西都可以，放心，你要是真困，随便给你个倚靠都能睡着，即便你是在会场或会议室、且不能被忽视的重要位置，也总能觅个空上厕所溜出来吧，去找个角落，沙发椅子软垫都可以，设个闹钟，5分钟到30分钟——取决于现场情形，你自己判断，短短一觉醒来，基本精神抖擞。

接下去的工作，你会感到与睡前截然不同的清醒，而当你意识到这种清醒来自于破解原本会阴魂不散一直缠绕你的困意时，成就感会催生兴奋类激素分泌进一步提升你的清醒，于是你开始在死气沉沉的会场或会议室中展现你的意气纷发，在同僚们都眼皮打架头耷拉的对照下，你的表现简直是一股清流，一股浩然正气，你的上司 / 粉丝，会进一步发现你的能力 / 魅力，你轻易地得到了平步青云 / 直上云霄的机会……一切仅仅是因为你做对了一个行为：去睡几分钟。

（如果你没开闹钟、憩过了头，以上情形也会出现——在梦里。）

说得虽然玄幻了点，但意思表达很清楚了，就是太啰嗦。一句话就能解决的事——解决日常困意的最好方法，不是撑，而是睡——说了一整篇。

啰嗦最后一句，我以上这段，就是写了1/3犯困，睡了10分钟后继续完成的。不难看出来，后面越写越不靠谱了是吧，说明睡完会嗨起来的效果也是真的。

用“睡“感觉不合适的话，小憩，小憩。

「一日图」

清晨，感受久违的早高峰。

傍晚，感受一棵树的静默。