什么是元认知能力？

001、

李松蔚老师介绍的重要概念“元认知”：

所谓元认知，是对认知的认知，它能让你跳出局限，你就不会再受困于这种认知本身，这是一种认知维度上的升级。

002、

元认知这个概念是

美国心理学家弗拉维尔提出来的。

他认为，一个人的元认知越发达，

适应环境、解决问题的能力就越强。

003、

认知是有不同层次的，

首先涉及到一个基础的认知过程，

你需要感知别人的声音、

思考它的意义、记住其中的知识点。

004、

但还有一种认知比这种基础认知

要高一个层次，即你对于自己正在进行

的感知、思考、记忆的这个过程，

是不是能够有所认知，这就是元认知。

005、

元认知就是这样一种能力：

它让你跳出来看到自己的认知，

你就不再受困于这种认知本身。

这是真正的改变，

是一种认知维度上的升级。

006、

提高元认知的四步：

学习认知过程的具体知识；

觉察你自己的认知过程；

调控和改变自己的认知；

你需要把觉察的能力常态化。

——李松蔚老师在本期《心理学通识》