让儿子刷牙的觉察

1、主题是什么？

睡觉前让儿子刷牙的觉察

2、事件是什么？

睡觉前喊儿子刷牙，我忽然在想为什么我要喊他刷牙，刷不刷牙是他自己的事情，我为什么喊他。我想如果他不刷牙他的牙齿会坏掉。

3、即时反应是什么?

我为什么要喊他刷牙，因为他不刷牙牙齿会坏掉影响健康。坏掉又怎样，那是他的事啊！我在担心什么？坏掉了我需要带他去医院补牙啊。补牙会怎样，补牙会耽搁我时间并且会花钱。

4、此刻身体的反应是什么？

有点不自然。我为什么总是觉得避免物质上的浪费是首先的，而不是担心他的健康放在第一位。我并没有去想，而是体会自己的直觉带来的答案，我觉得是怕麻烦，浪费自己的时间和钱。

5、内在对话是什么?

为什么我总是第一反应都是物质方面的节省与浪费，而不是他的健康放在第一位。表面上，我确实很担心他的健康，希望他能健康成长，有个好的生活习惯。但是这背后有个担心是如果他的牙坏了我需要花时间和钱陪他去医院看病。

6、内在感受是什么？

评判，为什么自己做不到把他的健康放在第一位。就是因为看不到人，对人没有感情吗？

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

记得小时候在家顿顿吃的都是大白菜，我和母亲提出能不能吃炖排骨。母亲答应了但是家里还是很少能吃到肉。我经常听到的也是母亲对家里物质生活的担忧。所以我的注意力焦点也一直在这方面。

8、发现自己有什么限制性信念？

生活中的方方面面都是物质的担忧和关注。

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

过去的家庭状况和生活环境就是那样，作为一个农村的孩子，自己得到的也是比大部分孩子都要多了，那个年代还有很多孩子馒头都没的吃。现在社会环境也不同了，需要关注物质和精神两方面。

10、可调整的回应和选择是什么?

关注当下，基于当下的环境做出选择。