【精时力学习日志】
本训练营：每天一点大脑课
今日主题：1-1 工作/读书时该不该听背景音乐
学习日期：2021年1月18日

1、[脑力]我学+我思：

1.1 能不能听音乐？

【我学】
是否能听音乐视情况而定。
（1）如果做的是重复枯燥的工作，听点音乐能让人好过一些，能更快地完成这些任务。
（2）学新东西或尝试破解难题时，建议关掉音乐。因为这些事情需要更多的脑力，需要高度集中。大脑的注意力有限，听音乐可能会分散注意力。
（3）如果正在做擅长做的工作，即使那些工作具有挑战性，也可以听点音乐。比如，外科医生做手术时听自选音乐比全然无声时，能将手术做得更快更精细。
【我思】
（1）回答“能不能”、“可不可以”的问题时不一定要直接给出肯定或否定的答案，很多事情并不是非此即彼的关系，可以从不同的角度进行回答。
（2）判断能否听音乐的原理是大脑注意力有限。如果在做的事情需要专注，需要很多注意力，而听音乐会分散注意力，那就不建议听音乐。
（3）在做同一件事时，有些人适合听音乐，有些人不适合。比如，都是财务，都是整理发票，对老财务来说这是他擅长做的事情，听点音乐会更好；而对刚开始做财务的人来说，需要更专注，就不太适合听音乐了。

1.2 听什么样的音乐？

【我学】
（1）新音乐会促使大脑释放多巴胺，让注意力更多集中在音乐上，分散做事情的注意力。所以，真的想做事情的时候，建议听以前听过的音乐。
偶尔想听新音乐时，可以选择歌词很少或者没有歌词的，因为纯音乐比带歌词的音乐更能提高脑力。
（2）如果做的是创造性工作，有背景音乐会更好一些。
【我思】
（1）听以前听过的音乐不太会分散做事的注意力，还能帮助自己更快更好地完成任务。
（2）这里提到的听音乐都是“一边做事，一边听音乐”的场景，没有涉及到专心听音乐或者休息时听音乐。如果真的想听新音乐，其实也可以放在休息时间。

1.3 为我所用

【我学】
大脑科学是比较新兴的科学，近20年飞速发展，让我对大脑有了更多的了解。但是，这些了解也只是其中一部分，还有很多未知的领域等待探索。所以，学习时也要抱着不断更新所学知识的心态。
要注意的是，不要因为大脑科学还不完善就不去学习，想着等研究非常成熟的时候再去学习。即使我现在的条件不是最好的，也可以充分利用现有条件，让它们为我所用。
【我思】
谢谢崔律的温馨提醒。崔律考虑到大家对脑科学可能有一些困惑，提醒大家大脑科学的研究未必完善，但也可以充分利用现有条件。
这段话也提醒了我与其一直等待最好的时机，不如充分利用现有条件，主动出击。

2、[过去]正反栗子：

2.1 正面例子

（1）大概是18年吧，在家读书的时间比较长，当时使用了潮汐之类的APP，一边听轻音乐或者白噪音一边读书，感觉挺容易进入专注状态的。
（2）打扫房间时，我喜欢用蓝牙小音响听音乐，多数会选择没怎么听过的歌单或电台。
（3）这两年，工作、学习时很少听音乐，都是一次只做一件事。散步时听音乐比较多，而且一般听“我喜欢的”列表中的音乐。

2.2 反面例子

即使做擅长做或者重复枯燥的工作时，也没听过音乐，总觉得在办公室戴耳机不太好，有做其他跟工作无关事情的嫌疑，担心领导、同事看了会有不好的想法。

3、[今后]我行：

（1）做家务时可以听点音乐，让自己放松一些，更快更好地完成任务。比如打扫房间、做饭时。
（2）心情不太好或者感觉疲惫时可以听点新音乐，分散自己的注意力，缓解情绪，让自己休息。

4、[问答]自问自答：

【自问】我为什么要学习“每天一点大脑课”？
【自答】这个课程不在我的计划内，原本我打算这周只学习拆书×情绪课，补第1周的进度。但是，当我看到这门课延续PDCA营的时间，是小课，且内容和脑力相关时，我想学习，想更多地了解大脑、更好地用脑，于是就直接开始听课了。

5、我对本营的点赞和建议：

点赞：谢谢崔律开设脑力篇的小课，拓展我的知识广度；谢谢崔律今天的音乐课，带老学员温故，带新学员从易到难学习。