在上一期分享苏珊福沃德所著的《依恋》时，交流区有很多的互动和提问。所以这一期，顺着之前的话题，想做聊天互动。虽然我也做了直播提纲，但也可以跟着互动话题，随性而走。
每一个人是独一无二的，而生命也没有一条现成的路走向一个确定的目的地。爱自己，是没有统一的方式的。但是有很多方法，可以供我们参考，来试错和探索。在这里，我们分享的，对于每个在直播间的你来说，只是一块他人的砖，而这唯一的作用就是，你用它去尝试引出自己内心的玉。
生命和成长并不是一个任务。
生命是个礼物，而成长，是打开礼物包装的过程。
所以让我们，放松点~
第一部分 如何看待关系
01
首先，可以罗列一下，自己的拥有的关系，尽可能多的列出，然后在这些关系里，找一个共性。
所有的关系，都具备的一个共性是什么呢，那就是“我”，无论对象怎么变，关系的特征、维系的时间长短怎么不同，唯一不变的是：关系里，都有“我”。“我”是“我”的一切关系的核心，想要了解关系，那么就需要了解“我”。
我有哪些与生俱来的特质、我是怎样长大的、我经历了什么、我渴望什么、我热爱什么……
02
在生活中，有时候我们自己或身边的人都会发出这样的感慨“我也不知道我是怎么回事，就怎样怎样了”。为什么会出现不知道自己是怎么回事呢？
首先，是因为我们每个人都有很多不同的面向，有意识也有潜意识。
然后，是因为我们没有去尝试了解自己，我们自己在自动的运转，也就是有体验者，没有观察者。
所有，只有不断探索自己的内在，既是体验者，也是观察者，练习觉知，才能了解自己，知道为什么是这样，也才能切断，自己不想要的模式。
03
因为了解自己，探索自己是没有尽头的。我们不可能等到说，我彻底了解自己了，再去生活。
在了解自己的同时，再去看自己的各种关系，它们有哪些特征，反应了那一部分还没有整合的自我、没有被满足的需求。
去了解，有多少是将我们自己的无力，投射到了关系对象上，又有多少是我们没有守住自己的边界，去满足他人无限的需求，耗损了自己。
04
在关系里，课题分离，这个工具是很实用的。每个人都有自己的生命目的，我们不为他人而生，他人也不为我们而生。无论我们和对方多么亲密，我们眼中和心中的世界也仍然存在差异。
而相遇，是灵魂的约定，我们帮助彼此去体验或完成一定的生命课题。
我们只需要去负责自己的课题，我们的课题是自己的需求、期待是自己的行动，和承担后果，你可以去表达，但是不预设结果，因为他人的回应、反应和行为，都不是我们的课题。
一个某本书中的例子：让我们假定，你跟一位男士感情不错。有一天他来找你，并且宣布说：「我不要跟你在一起了。我要走了。」他的离去是一件正面的事，还是负面的打击？
答案是： 两者皆非。他的离去是中立的。这只是一个行动。他走开了。正面或负面取决于你的内心对他的离去所产生的反应。
如果你疯狂地爱他，觉得你们注定要在一起，你就会感到忧伤，认定他的离开是负面经验。要是你已经厌倦他，想找个办法跟他分手，你就会感到如释重负，觉得他的离去倒也不错。
同样的事件可以用不同的心去体验，把它看成快乐或悲伤的事情：事实上，事件本身没有做任何事---是你的心境在制造这些情绪和反应？也是你的期待和预设，造成的反应。
对你的生活最有影响力的人，就是你自己。
决定你是快乐还是不快乐的人，也是你自己。
05
当我们觉察到自己是关系的核心，看到关系里的对方是一个独立的个体。才有可能，不再彼此依附，而是作为两个独立的个体，建立平等和彼此尊重的关系。
第二部分 探索爱自己的方式
对于不同类型的人，爱自己的方式是不同的，通常来讲，在接纳当下的自己的基础上，我们首先要去爱的是自己匮乏的或受伤的面向。
01物质方面苛责自己的人
在物质方面苛责自己的人，可以尝试在经济能力范围内，从小的物质方面满足自己。因为当我们在旧有模式里，当下禁锢我们的往往不是真的没有钱，而是思维模式。
比如我自己，我的爸爸是一个非常节俭的人，他的原生家庭是多子女家庭，而他又是男孩子里的老大。在那个资源匮乏的年代，爸爸从小就是省吃俭用的。所以在我的成长过程中，也是这样被教育的。
小时候我很羡慕同学有那么多课外书，虽然我也有渠道看到课外书，可是没有买过自己想要的书；然后作为女孩子，在青春期是有爱美的需求的，可是我不被允许买漂亮衣服。
有一个事件，就是我读高中时要到外地上学，妈妈给我买了一件牛仔衣，爸爸在我出发前的晚上和我聊了很久，就是说不能爱打扮，不能重物质，要把精力用在学习上。
所以在物质方面，我属于比较苛责自己的人，在有了孩子之后的一两年内更是如此。
直到我开始了心理学的自学之后，才突破了这个心理，买自己喜欢的书，买自己喜欢的衣服。相当于是成年的自己去满足内在小孩的没有被满足的需求。
当我这样满足了自己一段时间之后，我对新衣服的需求回到了常规水平。
02时间方面苛责自己的人
在时间方面苛责自己的人，一般认为时间需要用来做有用的事情。而有用的事情往往是社会标准里带来物质回报或一般认可的事情。比如学习、比如工作、比如业余时间充电等。这样的人一般对自己的要求很高，认为时间不能浪费，必须一直在行动之中，很难放松。
这里也有一些差异，比如有些人，他会很享受这种忙碌紧张的状态，自己不感觉到被追赶或紧张，通常情况下，是与自己的热爱相结合了，自己享受这种状态。
另外一种呢，可能就是，其实自己的内心是有放松的需求，休息的需求，想要有自己的时间。那么这个时候就要来看看，自己对时间的认知是怎样的。
可以尝试，开始给到自己一点点的时间，感受自己内心真正想要做的事，给自己一点时间。
03倾向于外在物质的人
倾向于外在物质的人，可能会囤积大量的物品，可是依然没有办法，满足自己，仍然感觉到匮乏。那么这个时候，可以尝试，去与自己拥有的物品深度链接，和这些物品待在一起，去感觉。然后再去注意自己感觉到满足的时刻，是怎样的，那个满足，真的是某个物品带来的吗？
倾向于物质，又感觉到痛苦的朋友，可以尝试阅读内在探索的书籍和静心。将注意力向内牵引。
04倾向于内省的人
而倾向于内省的人，可能会因为太关注内在精神，而忽略了外在行动。也可能太倾向于将一切的错都归给了自己，而忘记了，他人也要为他们自己负责。
倾向于内省的人，更容易苛责自己，总觉得自己做的不够好，所以要练习接纳自己，接纳自己是不完美的。
内省的人更好静，而在静中，如果不提升认知，可能会陷入一种恶性循环，觉得自己不好、攻击自己、能量降低、遇事更无法觉知、事后再批判自己。
可以尝试去运动、劳动、行动。运动产生的内啡肽可以给人愉悦的感觉，在愉悦的情况下，我们会对自己和他人更有接纳，而接纳可以带来了解，扩大内心敞开度，接受更多的可能。
05与自然隔离的人
现在城市生活，会在一定程度，造成人与自然的分离。如果不刻意的去公园或绿地，只是工作和居所的两地穿梭，很多人没有机会接触到大自然。
人虽然是社会性动物，但我们做为生物的一种，我们基本物质体存在-身体，是属于自然的。我们的身体对自然有一种天然的亲近，会让我们产生与万物一体的感觉。
与自然的隔离，会产生心灵上的坚硬，因为忘记了生命鲜活的样子。
所以，可以尝试多进去自然中去感觉存在，天空、云朵、星星、树木、花朵、河流、土地……
写在最后：人之复杂和精密，不是三言两语可以讲清楚。而自我探索的路，没有止境，也会有很艰难的时段。我们可能会经历，充满希望的，遇见更好的自己的阶段；也可能会经历，沮丧的，我怎么也无法更好的阶段；还可能会经历，平和的，我不必更好也很好的阶段。是的，我们可能经历任何一个想到或想不到的阶段，随着生命的节奏去感受，去寻找自己的热爱，去承担起自己生命的责任，也去享有自己生命的自由。
在这里介绍书籍，把自己遇见的有感觉的书和自己的体悟，介绍给需要的朋友们。读书本身不是目的，读书是一个途径，是为了打开一扇扇窗，去看到自己的内在世界，推开一扇扇门，走向外在更广阔的天地。动与静，是一个微妙的平衡与融合。
虽然具体的路径不同，但是寻着接纳自己、爱自己和成为自己的路，我们可以放下过去的伤痛，遇见更多的喜悦，我们可以爱他人、爱整个存在，散播爱和感恩。
但我们需要从爱自己开始。
让我们彼此陪伴，在人生路上。
温暖.陪伴
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