一、血压是什么？
血压指的是血管内的血液对单位面积血管壁的侧压力。
血压的真实样貌并不是两个点，而是一个连续不断的波形。平时我们讲的高压和低压只是代表峰值的两个数字，并不是血压的全貌。
在不同时间、不同情形、不同血管位置，我们的血压是不一样的。
血压在本质上是能量，从心脏射出来的能量。它是我们全身器官、细胞、组织赖以生存的基础。
二、血压的运行机制是什么？
第一套机制：长期升高。人从爬行到直立行走起很重的一点是得益于血压升高，稳定升高的血压可以保证大脑的能量需求，这是血压运行的主基调。
第二套机制：快速调配和精确分配。这主要是为了满足在短期内的能量分配，身体系统会优先保证重要器官的供血。
高血压其实是这两套机制的Bug，一来长期升高是主基调，二来年龄、生活方式等不断刺激，导致第二套机制变得迟钝，时间久了就容易患高血压。
三、高血压是不是一种病？
高血压和其他疾病不同，没有确切的诊断标准，完全是人为规定的，而且一直在变化。
高血压更像是一种衰老的必然，一个人只要活的足够久，血压就一定会变高。
高血压本质上是一种非稳态的环境，它不完全是一种疾病，更像是多种疾病的危险因素。
如果非要说高血压是一种病，那么高血压是一个血管病，起主要影响作用的是血管的粗细。如果血管的弹性变差、有斑块让血管变得狭窄，血压自然就会升高，时间一久就成了高血压。
继发性高血压：就是明确知道是什么原因、疾病引起的高血压，治疗思路就是有病治病，直接解决问题的源头。
原发性高血压：就是不知道原因或者原因不明确的高血压，这是我们一般意义上的高血压。
四、高血压如何分级？
血压<120/80mmHg（正常）
120/80mmHg<血压<140/90mmHg（正常高值）
140/90mmHg<血压<160/100mmHg（一级）
160/100mmHg<血压<180/110mmHg（二级）
血压>180/110mmHg（三级）
注：收缩压和舒张压分别属于不同的级别要以更高的级别为准。
五、如何居家测量血压？
首先，测量前半小时不能抽烟、喝酒或者喝咖啡，安静3到5分钟后才能开始。
其次，在一个安静的、没有人说话的屋子里，坐在有靠背的椅子上，双脚在地上放平，不能翘二郎腿。
再次，袖带下方要绑在肘部以上，而不是绑在胳膊肘上；感受一下松紧，绑好的袖带下方刚好能容许一个手指头；肘部、心脏和血压计要在同一水平高度上。
最后，单独一次是不算数的。而是要连续7天，每天早上和晚上分别量两次，每次间隔一分钟。全部记录下来，最后剔除第一天的结果，剩下所有结果的平均值就是你的血压。
如果大于等于135/85mmHg，按照《2020年全球高血压指南》就可以诊断为高血压。
六、如何预防高血压？
终局思维：始终站在不得高血压，不得心脑血管疾病的终点上，认真对待高血压的各种风险。
自己就要做好的有：不抽烟，不酗酒，少喝咖啡类饮料、预防PM2.5，以及保持身材。
需要在医生的指导下做好的有：适当运动、精确控盐、科学减压。
七、高血压的治疗思路有哪些？
源头疏导——生活方式。
半道拦截——药物治疗。
下游监管——监控病情发展。
八、高血压的治疗流程是什么？
九、什么是生活方式治疗？
饮食：1⃣️减盐饮食（每日吃盐量3.5g—6g/多吃富含钾的食物）；2⃣️DASH饮食（在减盐饮食的基础上，控制好主食、蔬菜、水果、肉/蛋/奶、油等的摄入比例）。
运动：运动降血压靠的不是即刻的效果，而是运动中及运动后的长期效果，每周保持210分钟左右的中等强度运动即可，推荐有氧运动、等长力量训练（比如平板支撑、静蹲等）、力量训练等。
入静：最简单有效的入静方式是慢呼吸。
十、如何吃降压药？
一旦错过逆转期（一级之前），就要坚定的开始药物治疗，并长期坚持。
比起单纯地增加药量，联合用药能减少副作用，不要担心吃多种降压药。
吃药后需要检测血压达标情况。
睡前吃降压要的效果更好。
在药物的选择上，降压药没有好坏之分，只要能把血压降到目标值以下，而且没有太大的副作用就是合适的好药。
祝夏安。
参考：冯雪《高血压医学课》
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