人们进入中年后就会很关注衰老问题，有许多人都是从外部去寻求解决方法，比如秦始皇就曾经派各种方士出海寻找长生不老仙药，现代还有不少人花重金购买各种高档护肤品、各种保健品，以求减缓衰老。
人到了一定的年龄，新陈代谢放慢，各方面的机能都开始退化，逐渐进入衰老阶段是不可逆转的，这是自然规律。然而，我们自己可以通过一些方法和做法，以延缓衰老的到来，这需要我们向内求，而不是向外求。
第一，做好自己的情绪管理，保持积极乐观的生活态度，以及平和的心态。我们经常会看到许多大妈很快乐地在欢快的音乐声中，愉快地跳着广场舞，她们的精神状态甚至比年轻人还要生龙活虎；或者在各种旅游景点，也会看到她们化着浓妆，穿着色彩艳丽的服饰，摆着各种夸张的姿态，愉快地拍照。她们是快乐的，她们是健康的，她们是乐观向上的，这样的她们是很难看出老态的感觉。国外的心理学家也曾经做过一个实验，在养老院将年龄相仿的老人分为两组，一组人让他们住在20年前环境的房子里，让他们按照20年前的方式生活，另一组人仍然住在当前的环境的房子里，由护理人员护理着生活。过了一段时间后，按照20年前的方式生活的那组老人感觉自己真的年轻了，完全可以像20年前那样生活，精力充沛。而另一组保持本来状态的老人，就没有什么变化，依然需要别人护理着生活。所以说，如果我们保持积极的生活态度，不要感觉自己已经老了，需要别人照顾，而是像年轻时一样生活，就可以从心理上抗衰老。
第二，注意饮食，加强饮食管理，注重营养均衡，不暴饮暴食，讲究饮食清淡。人到了一定的年纪，消化功能会有所减退，所以饮食上要讲究清淡，尽量吃清蒸、水煮的食物，避免高盐、高糖、高油的食物，饮食的量上也要适当减少，需要品种多样且量少的饮食，每天只吃七分饱即可。
第三，进行适当运动，进行运动管理。进入中年后，运动需要坚持，但不可过量。每天到户外走走，沐浴一下阳光，呼吸一下新鲜空气，活动一下全身筋骨，促进血液循环。每天也可以做一些适当的家务活，也是很好的运动和锻炼，还可以预防老年痴呆。在运动中，增强体质和免疫力，增进肌肉的生长，防止钙的流失，使我们保持好的身材和精气神。
第四，注意睡眠，避免熬夜，进行有效的睡眠管理。有不少人喜欢熬夜，养成了熬夜的习惯，以至于晚上睡不着，白天没精神，这都会加速我们的衰老。养成定时关灯睡觉的好习惯，不熬夜，或者少熬夜，睡眠才是我们最好的美容药，睡眠好的人可以延缓衰老。
第五，培养有益于身心健康的兴趣爱好，做好娱乐管理也是很重要的。有不少人的兴趣爱好是玩游戏，或者打牌、看视频和电视等，这些爱好都需适可而止，不可长时间的进行，否则会有害健康，还会加速衰老。而阅读、旅游、书法、画画、弹琴、写作、园艺等爱好，才是比较有益健康、陶冶情操的。管理好了自己的兴趣爱好，就可以管理好自己的健康，从而达到延缓衰老的目的。
总之，我们能持之以恒地做好以上五个方面的管理，我们就可以保持健康的身心，比其他同龄人衰老得慢。
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