对于第一课的学习，情绪具有钟摆效应让我印象深刻。你能体验到多少悲伤就能感受到多少喜悦，如果压制自己的悲伤，同样快乐也被压制了。我在外人看来是没脾气，其实情绪要么被压抑，要么暴发。有时自己很累，会心里闷闷的，一个人谁也不想理，泡在喜剧电影里。也许这就是抑郁吧。我总是不能好好关照自己的情绪（对他人情绪很敏感），多多少少压抑着。我想我需要勇气去面对生活的不如意，去面对自身能力的不足，去面对自己不成熟。
我一直认为情绪是感性的，原來她是身体给我们的信息，是可以通过给激发情绪人或事分类，用三个部骤来剖析的；是可以表达的，从而引导事态朝着所期望的方向发生（这点太棒了）。现在我能到的是多练习用三部骤去感知情绪。
这两天有情绪就让情绪自然流动，多半事后反思，有时事发时就学以致用。老公陪儿子玩手机是我勉强能接受的事。昨天，我在洗澡，老公陪儿子在客厅玩。通常是10个月大的儿子自己边玩边吚吚呀呀的，老公坐在沙发上边玩手机边看儿子的。突然儿子大声哭起来，一听到儿子哭，我心里的热热的火一下子烧起來，血液沸腾想大喊“怎么了？你是不是只顾着看手机了？”此时我想我是愤怒的，有五六分吧，但是我又不知道儿子为什么哭，是老公玩手机没看好儿子的话事件己经发生吵闹也于是无补，老公也不想儿子受伤；万一不是我想的那样呢。这样想想心情平复了些，快点洗完出去问儿子怎么了。老公说：遥控汽车没电了，我一停下来，他就哭。原来是老公陪儿子玩着呢，这是我没想到的。
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