01 时间管理的本质
不是为了摆脱拖延症，摆脱拖延症能帮你获得更多行动力，而比行动力更重要的是——行动的方向。
所以来了一个最为根本的认知问题：时间管理的本质是么？
首先考虑时间的价值=事件的价值x做事的效率。
而时间管理的本质就是找到高价值的事，并高效完成。
即提高时间的含金量，提高利用时间的效率。
02 时间管理的重要条件
学习时间管理的重要条件：环境+方法+工具
环境：如果身边有人能和你一起学习和实践时间管理，你坚持起来会更容易。
方法：好的方法会让你更加高效行动
工具：在一套系统的工具，可以轻松运用“时间规划、任务分解、事项管理、复盘反思”等全方位技巧。
03 时间管理的5个方法
时间管理最重要的是高效行动，高效行动=启动力+行动力。
启动力，就是想方设法，让“感受”走向“自我”的目标。
行动力，就是持续行动，形成激励感。
高效行动
方法1：321法则（推荐）
在你产生目标，感受上还来不及反应的时候，就自我先一步行动起来。
我们不应该太在意自己的感受，而应该在意自己的目标，并直面现实。
比如你躺着玩手机，突然想起来要洗衣服。如果再考虑个十秒钟，我们就会马上给自己找各种理由，拖着不去做了。
所以，当下需要做的就是，心里倒数：3，2，1，然后马上站起来。走过去拿衣服，你就会惊奇地发现自己像进入了自动化模式一样，真的行动起来了。
上班时候怎么用呢？上班时，一旦喝完这杯水执行321法则，下班了，一旦回家就执行321法则。
方法2：捆绑策略
通过增强自控力，让自我推着感受前进。
假如未来每天都跟着感觉跑，你真的愿意吗？
吃了这个冰淇淋意味着每次碰到诱惑我都无法抵抗，这会毁了我的减肥计划，让我一辈子都当个胖子。但是跑步会让我变得更好。
方法3：简化原则
只要是有价值的事情，不要纠结这件事情的价值多少，就直接去做，因为行动比选择更重要。
就是想做/要做的事情太多的时候，难以做出选择。
哪怕背了一个单词，也是在积累价值。
成功的人生，就是把无数或大或小的长期价值，累积而成的结果。
方法4：分解任务（推荐）
也就是把大任务拆解成小任务，然后每完成一个小任务，就能从中得到成就感或者自己设置的奖励。
方法5：快＋早
快指的是提高做事的【效率】，早指的是能【提前】就提前。
以工作为例，提高工作效率，就更容易感知到，手上的工作应该把握哪些关键人物、和谁保持沟通、和谁确认需求、遇到问题应该向谁求助、有哪些可以参考的方法等【关键节点】。
做的很多计划都完成不了，每个时间段完成什么。
时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去试探自己的极限，实现生命更大的自由。
我们应该规划的是事件，而非时间。
04 时间管理的两个工具
工具1：番茄工作法（推荐）
精髓在于，设定25分钟原则，它能帮我们大脑保持专注，让每一分钟都格外有效率。
1.1条件：番茄法仅适用于个人专注时间，不适合娱乐、外出、沟通讨论等场景；
使用番茄钟之前，请确认自己的时间不会被打断。
1.2内容：
1.设定一个25分钟的闹钟(调整)；
2.默念三二一（321原则），开始全身心投入工作；
3.用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；
4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】；
5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始；
6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。
长期下来，你甚至能知道自己每天能完成多少任务、每周能完成多少任务、每月能完成多少任务、每年能完成多少任务。
这种对时间的感知，能帮你追求以及分解更长远的目标。
以下是我2018年将番茄钟使用到每日工作的示例:
番茄钟每日计划示例
1.3好处：
1.促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。
2.帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。
3.让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。
工具2： GTD时间管理系统（推荐）
该流程源于David Allen的著作《尽管去做：无压工作的艺术》。
清空你的大脑→今日待办→今日完成→本周总结(并且要有一个收集箱)。
GTD流程的根本目的在于使得我们在任何一个给定时间，能够做出最好的选择：现在要采取哪个行动。
不是课程表，并不是要确保所有的事项按规定的时间执行，GTD时间管理系统非常灵活。
GTD时间管理系统
头脑中的事件还是新出现的任务，两分钟内可以完成立即执行，否则放到收集箱或者今日待办。
桌面上可以写个待办事项作为收集箱
总结：
做的很多计划都完成不了，每个时间段完成什么。
时间管理不意味着被时间束缚，而是通过时间去试探自己的极限，实现生命更大的自由。
我们应该规划的是事件，而非时间。找到高价值的事，并高效完成。
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