克服障碍

生活是艰难的，借口也很容易找，所以，今天我想以跑步这个话题来说说我们如何克服生活当中的一些障碍，我将几个书上看到的方法进行学习和反思。

首先，就是利用热身来激励自己。每天经过一天的工作，我会感觉自己非常的疲乏，但是热身可能会有你想象不到的效果，让你的身体为锻炼做好准备和避免受伤之外，热身还可以从心理上让你动起来，给大脑收入更多的氧气，也可以刺激自己给予自己动力，有的时候可能上了一天班不想跑步，但是这个时候需要说服自己，不管怎么样都要去做一下热身运动，哪怕我不跑，但是往往当热身运动结束的时候，我可能就会发现自己已经想要跑步了。其实这也是一种积极的心理暗示，有的时候我也很清楚，我自己是在强迫自己去跑步的，但其实这个时候我自己是特别不想去，我的身体肯定会发出想要休息一下的信号，但是我可能自己没有去听从，他这段时间我会对自己能够克服惰性和惯性而感到满意，这个时候其实我已经赢了，这种胜利就会自我激励，每次赢的次数越多，我就会认为自己赢的次数就会越多，你认为自己赢的次数越多，你赢的次数就会越多，这就是一个往复循环的良性结果。

第二，学会心理彩排。什么是心理彩排？心理彩排就是想象你正在做打算要做的事情，这是一种人的心理和身体做好准备的方法。比如，就拿跑步来说，有的时候你就想想你睡的时候会发生什么事情，不用怀疑在你的生命中的某些时候，你可能做了一个很真实的梦，他让你有了身体的反应，有的时候真到让你能够醒来，你陷入当时情绪，而无法把梦和现实分开，他在你的意识当中留下如此深刻的烙印，你很能将它消除掉，但是当你清醒的时候，心理活动具有同样的力量，它可以带动身体去训练，想想你站在自己最喜欢的跑道上，从起点开始，感觉自己的心率加快，气体在肺部进进出出，然后想想感觉自己已经强壮、有生气，只要你愿意，你就能够轻松地跑完路线然后嗯，再去登一座高山。很多时候，心理彩排是一个人克服障碍的一种最重要的能力。

第三，就是提醒自己，事情是会变得更容易。其实习惯是怎么样形成的，从心理学上来说习惯就是让自己把一个有意识的行为变成无意识的行为。困难就是你如何度过那些徬徨的阶段，比如跑步总是想到自己的脚，或者幻想怎样才能不去跑下一圈，但是如果你一旦度过了这个有意行为，跑步变成一个无意识行为的时候，那么可能你的心里就已经习惯了，你就不会再去思考那些事情，只要有足够的时间，心里会和心血管肌肉骨骼系统一样发展起来。所以习惯是怎么养成的？习惯就是当你在最不愿意做的这件事情的时候，你还是傻乎乎地去做了，那么你这个习惯就养成了，哪怕你不是跑，你只是做一下热身运动，其实你就已经赢了。

第四，就是要以正确的方式和自己交谈。其实大多数运动员他会发现几乎没有什么对手能和自己的精神一样强大。因为体育运动是一个不断犯错误的过程，有意义的是所有的参与者都能够超越错过，能够尊重自己，改掉错误，然后下一次能够做得更好。体育心理学家说：“消极的交往往往导致消极结果，着急叫他问我导致消极的结果，所以下次如果你发现自己在消极的自言自语的时候，你就问问自己这样做是不是能让你更好地做目前正在尝试做的事情，如果你发现坚持这个跑步比较困难，就不要说自己会失败，是的，坚持相信自己以正确的方式和自己交谈，这样你才能做得更好。

最后就是想要告诉自己一句话：每个人想要开始一项训练计划或者练习的时候，都是因为他们想要改善自己目前的状况，但是他们能够继续下去，那是因为他们已经享受这个过程，希望自己能够享受目前在开展的任何一项坚持计划，加油吧，亲爱的姑娘。