说到运动健身
很多人只是嘴上说说
身体却很诚实的吃吃吃
又或者节食、超支运动
其实
合理运动、适量饮食
一样可以起到瘦身塑形的效果
管住嘴，迈开腿，坚持
健身，从科学饮食开始
夏日健身餐，怎么少得了高蛋白低脂的鸡胸肉？
做法：可以裹一层薄薄的淀粉，用平底锅煎熟；或者白水煮熟，撕成丝，加香油、盐、葱丝凉拌。
搭配一杯现榨的果蔬汁，既营养又健康。
附：适合夏季的果蔬汁搭配
润肠通便：菠萝+香蕉
美白：菠萝+猕猴桃+番茄
瘦身：火龙果+葡萄+胡萝卜
抗氧化：橙子+胡萝卜+柠檬
排毒：香蕉+苹果+黄瓜
润肺：香橙+雪梨
清凉去火：西瓜+雪梨
降低胆固醇：牛油果+牛奶
坚持合理运动
节假日可以去爬山，亲近大自然、放松身心，既陶冶情操也有运动量。
工作日可以在小区或附近做有氧跑步，也可以在家做瑜伽、仰卧起坐、有氧舞蹈等。
每一次坚持都值得被记录
健身的过程最难的是坚持，记录下自己的每一次进步。
可以定期进行电子秤称重，每一丝努力可以给予自己一些鼓励，同时也能更好的激励自己坚持下去。
得有生活：聚类各种生活解决方案，让购物不纠结，生活更简单。
你也可以分享生活经验，购物心得；如有任何生活需求，也可以发起提问求助。
在这里，人人都是生活达人。
网友评论