慢跑，让我开启新世界的大门

慢跑，让我开启新世界的大门

一  自发跑步？不存在的！

        我是一个兴趣广泛的人，但这兴趣开始并不包含跑步。从小到大，我的跑步项目考试都是重考再重考，最后在体育老师失去耐性睁只眼闭只眼的情况下勉强过关的。大学体育老师是个阳光美少女（我超爱她的）在看我痛苦挣扎在跑道上的样子后，无奈摇头，说：“我看你协调性也不差呀，怎么就跑不动呢？”亲爱的老师呀，我可能五行克跑步，而且跑步是一项多么无聊的运动，没有丰富的动作，没有尽头的跑道，我舍不得超级可爱的你，但大学毕业我终于可以和跑步say goodbye了！

      好吧，介绍下我自己，很久很久以前，小时侯，因为吃饭特慢，我的老母亲操碎了心，在我青春期时代威逼利诱（并没有）填鸭式给我喂了无数的食粮（美其名曰‘人是铁饭是钢’），我的体重一度飙升至64kg，于是一个花季美少女活生生变成了花季美少女plus！大学终于远离母亲大人的控制，回到正常饭量后加上适量的运动后，我终于可以傲娇穿下s码的衣服。然而我的运动并不包含跑步，虽然我见过我的朋友跑步两个月后穿着热裤开心展示她的小细腿，但当我站在塑胶跑道上，我还是没有跑步的欲望，一丝丝都没有。我宁可去跳健身操，去健身房撸铁，我也对跑步无感。这就是我关于跑步的黑历史。

二  真的好玩吗？那就试试吧

我所做的只是在自己炮制的惬意的空虚和怀旧的静默中不断奔跑，这是一件很美妙的事，不管别人怎么说。——村上春树

        村上春树成名后，关于他数十年如一日坚持慢跑的事迹就总能在各大公众号上被一再提起。《当我在跑步时，我在想什么？》，当我看到这个标题时，我第一反应是——我不知道你在想什么，反正我只想快点结束。但村上春树的文章太有煽动性了，跑步被他描述的特别诗意，我开始对跑步这件事有了好奇。而且突然间，我发现身边多了许多马拉松爱好者，一些小胳膊小腿看上去弱不禁风的朋友，突然纷纷在朋友圈晒起了他们啃着奖牌在马拉松现场的照片。于是，已经到了阿姨年纪的我，开始思考，是不是要重新考虑跑步这件事。

三 爱非坚持，开始跑步

      2017年，通过易效能圈子，我又接触了吴栋老师的“简爱跑步法”，在购买了吴栋老师的“简爱跑步法12周”的课程后，跟着音乐，学会控制呼吸，通过跑+走的方式开始了尝试慢跑。以前跑步，我总是习惯性张着嘴，跑不了多久就嗓子发干，特别难受。通过控制呼吸，这个问题极大得到了缓解。而边听音乐边跑+走的方式，让我发现3公里的路程似乎变得不那么漫长。 吴栋老师选的音乐总是那么带感，听着音乐跑步也变成了一件很愉悦的事情。

      此前听过跑友因为方式不得当膝盖受伤的故事，在开始的跑步过程中，我特别注意，遵循跑前热身跑后拉伸跑一休一的原则，避免了初学者可能发生的跑步伤痛，然而还是在一次聚会中不小心崴脚了，这一休息，就是半年。

        5月，一直默默看着朋友圈里晒运动记录的我终于按耐不住蠢蠢欲动的心情，重新穿上跑鞋，重启我的慢跑训练。每天半个小时的慢跑，不贪多，每小时速度在7-10公里，不图快，有了平和的心态，每次的跑步竟让我越来越愉快。

我的跑步记录

四 见到吴栋老师，刷新对跑步认知

见到吴栋老师 简爱跑步法 慢跑，让我开启新世界的大门

      在6.3的14期跑步班上，我终于见到了传说中的吴栋老师，本人幽默且风趣，更让我惊奇的是，吴栋老师刷新了我对跑步的认知。我第一次知道，原来跑步是有燃脂区间的，跑步是需要关注心率的，跑步姿势是特别重要的。现在科技的发展，完全可以通过可穿戴设备来评估自己的训练效果和监测健康状况。而受伤后的脚踝伤痛问题，吴栋老师也给出了具体的建议。果然专业的就是靠谱！在跑步班第二天早上的慢跑中，我不但突破了5公里，而且跑完完全没有累的感觉，只觉得轻松愉悦！有人说，读书和健身都是有付出就会有回报的事情，在这次跑步中，我也惊喜的发现，虽然我的身体素质并不是特别好，但是通过5月一个月的锻炼，数据显示我的心率表现确实比缺乏锻炼的小伙伴更好些，这就是数据化跑步的魅力，这种直观的反馈不断给我前行的动力。

五 开启新世界的大门

    从开始慢跑以来，我似乎开启了一个新世界的大门：

1.最明显的感知——毛孔打开了，出汗顺畅了。以前每次听到有人说锻炼的全身出汗时我都很难理解，曾经在福州最热的三伏天里，我都不曾体验过汗如雨下的感觉，在慢跑之后，我体验到了。吴栋老师的团队开发了“陪你跑”小程序，每天晚上入睡前我都要去收割我今日的汗水，这是最直观的反馈。

陪你跑小程序 你的运动习惯如何？

2.最愉悦的感受——在清晨的江滨公园，沐着清风听着映月，嗅着空气中淡淡的茉莉花香，奔跑的时候，享受属于自己的时光。奔跑让我的感受力更强，思维更加活跃。我突然发现福州的公园有那么多美丽的植物，而我也爱上了在户外奔跑的感觉。我也终于体会到了一段时间不跑就难受的感觉。

慢跑，让我开启新世界的大门

3.最有趣的目标——一周一公园。清新福建，美丽榕城，福地福州。这座城市有很多大大小小的公园，在一次跑步中，我突发奇想，我何不试着用脚步去丈量这座城市的。从5月至今，我的脚步经过了国光公园，江滨公园，西湖公园，福道，鹤林生态公园……现在每到周末的早上，我都特别期待解锁一个新的公园，也许今年就能完成这个有趣的目标了。

鹤林生态公园晨跑 福道晨跑

4.最神奇的效果——一个月通过90分钟的慢跑。在参加跑步班后的一个月，按照吴栋老师的要求，我挑战了90分钟的匀速慢跑，看着心率设备反馈的结果，我欣喜的发现，曾以为不可能完成的任务，我居然挑战成功！

慢跑，让我开启新世界的大门

爱非坚持，慢以致远。这就是我爱上跑步的故事，期待解锁完福州的公园，我也能解锁半马！