一.覺察日記
（一）事件：今天卫生大扫除。
（二）我的感受：干的时候有点热，累。干完了，心里亮堂，有成就感。
（三）我的思维：有能力干的时候就尽早干，不拖延。
（四）对方的感受：开心。
（五）我的反应/应对：想干就干。
（六）我的深层的需求：你认可。
（七）我的模式：一致性表达。
（八）我可以做些什么满足我深层需求：与自己的内在连接，嘉许自己。
三禪：吃飯！喘氣！走路
（一）食禪： 丝瓜鸡蛋疙瘩汤，试过软软的，鸡蛋有点滑，面疙瘩劲道，好吃。
（二）行禪：练功40分钟，坐桥有点疼。
（三）呼吸禪：中午躺在床上，呼吸冥想20分钟。
感恩婆婆为我做饭。感恩自己身体的支持，彻底卫生大扫除。感恩今天天气越来越凉爽。感恩天地万物滋养！敢爱所有遇见！
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2019-08-01 毛雅亭 字数 550 · 阅读 14 2019-06-02 18:39 ...
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