有人说，倒立是瑜伽体式之王，很多人也将能够完成各种倒立体式作为自己练习瑜伽的目标。
倒立体式可以增强头面部的血液循环，使头脑清醒，可以缓解由于地心引力对身体器官的压迫，预防内脏下垂，的确，多练习倒立体式对身体是非常有益的，但是，倒立体式也有很多局限性，对核心控制、体能、肩背力量、平衡能力都有很高的要求。
如果身体还没有准备好，就去练习倒立体式，无疑会对身体造成伤害，特别是有高血压、心脏病、眩晕症的朋友是不宜练习倒立体式的。
从广义而言，头部低于心脏的体式都可以称为倒置体式，比如下犬式、海豚式、站立前屈伸展式、谦卑战士式、双角式系列、犁式等等，这些体式都有倒立体式的功效，如果你暂时无法完成倒立体式，不妨多练习这些体式，既可以为倒立体式做好准备，也同样能收到倒立体式的功效。
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