霜降芳疗养生

**  这是《梅语芳香》第71篇。

**  今日霜降，“霜始降，则百工休。”霜降来临，初霜生成，秋分冻人，这个时候养生重点就是为即将到来的冬天做准备。

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霜降芳疗养生

**  要注意抵御寒凉，预防感冒，好好休息，避免体内津液干涸。这个时节保持呼吸道畅通，对身体健康极为重要。

**  我们可以用来自大自然母亲的礼物——植物精油，呵护我们的呼吸道，增强免疫力，让我们顺利度过“多事之秋”，无病无痛。

**首先推荐一款多特瑞的预防性复方精油——赋活呼吸。

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霜降芳疗养生

**  Air Repair赋活呼吸里的成分非常特别，含有山鸡椒，红橘油，柚皮精油，乳香，小豆蔻。这些植物的成分对呼吸都有着各自好处。可以帮助我们尽可能地降低暴露在这些毒素环境中的危害，帮助我们肺部净化和提升身体产生谷胱甘肽解毒的能力。

##  1. 希尔博士推荐Air Repair赋活呼吸可以用来一整天熏香。无论是在家里还是在工作场所，给呼吸道和肺部做一个全天候的SPA。

##  2. 季节变幻时，可以经常嗅吸。每次1滴置于手心轻缓的深呼吸。

##  3. 外出空气污浊时，将Air Repair赋活呼吸滴于纸巾，并放在出风口，帮助净化空气。

##  4. 室外出行时，可以在口罩内滴一滴Air Repair赋活呼吸，带上口罩保持干净的呼吸。

**  针对呼吸系统最常见的毛病，比如流行性感冒引发的鼻炎、喉炎等相关症状以及肺炎、支气管炎、气喘，我们都可以用植物精油来做芳香调理。常用精油:尤加利、薄荷、百里香、乳香、佛手柑、罗马洋甘菊、薰衣草、茶树，以及多特瑞的顺畅呼吸复方、保卫复方。

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**  方式以蒸汽吸入法、冷敷（退烧）、热敷（止痛）、局部涂抹为最好，一部分有抗菌特质的精油，对呼吸系统病症中最常见的痰、痉挛、咳嗽最有效，所以人们最容易患的流行性感冒，以芳香疗法来辅助治疗是很好的选择。

##  1.气喘

【说 明】：肺部支气管痉挛，造成呼吸困难。通常由灰尘、小羽毛等过敏原造成，也有些是遗传性的原因。气喘通常是突发状况，所以治疗的原则是迅速吸入精油，患者最好随身携带闻香瓶，若临时找不到瓶子可以滴在手帕或纸巾上，以吸入法缓和呼吸，或是经常在家中熏香以降低气喘发生机率。

##  另一种气喘是压力与忧郁造成，因此采用长期保养，保持身心平衡的芳香按摩及熏香是非常有效的办法。

##  【气 喘】胸部按摩配方：

顺畅呼吸------2滴

佛手柑--------5滴

罗马洋甘菊----2滴

尤加利--------3滴

薄荷----------1滴

椰子油适量

（也可用薰衣草+快乐鼠尾草搭配使用）

**  2.支气管炎

【说 明】

最常见的两个症状是咳嗽与痰。支气管炎分慢性与急性，最好的保养方法是长期按摩胸与背，并且注意减少牛乳制品及精制食物的摄入。若患急性支气管炎，应尽快熏香以及蒸汽吸入，缓解发作时的症状。

##  【支气管炎】胸部按摩配方：

顺畅呼吸-----3滴

茶树---------2滴

百里香-------1滴

薰衣草-------1滴

薄荷---------1滴

（或乳香、迷迭香、没药熏香或吸入）

**  3.感冒、咳嗽、喉咙痛、感冒引起的头痛

【说明】：

传染感冒的病毒不下50种，还有许多变种，几乎是防不胜防，最好的方式是增强免疫力，在病症未发作时，就将病毒歼灭。感冒最常见的症状咳嗽、喉咙痛、流鼻水、痰以及头痛。若病毒肆虐严重还会引发肺炎、鼻窦炎、耳痛发炎或是支气管炎。最好的芳香治疗是熏香、漱口及泡澡，增强免疫力。摄取大量的维生素C是抵抗病毒的好方法，建议大家服用doTerra(多特瑞)的“终生保健活力素”，全面补充综合维他命及微量元素，柠檬精油每日晚间1滴与水同服，增强免疫力，平衡白血球。

##  【感冒】熏香配方：

薰衣草---------2滴

尤加利---------3滴

柠 檬---------2滴每日口服

保卫复方-------2滴

##  【感冒】泡澡配方：

薰衣草---------4滴

尤加利---------4滴

或用柠檬、迷迭香、茶树、马郁兰、罗勒、百里香替代

##  【感冒】脊椎或脚底按摩配方：

茶树-----------1滴

柠檬-----------1滴

尤加利---------2滴

迷迭香---------1滴

顺畅呼吸-------1滴

保卫复方-------2滴

椰子油适量

##  【咳嗽】喉咙或胸部按摩配方：

茶树-----------1滴

丝柏-----------1滴

薰衣草---------1滴

尤加利---------1滴

牛至-----------1滴

椰子油适量

##  【咳嗽】熏香配方：

保卫复方-------2滴

顺畅呼吸-------1滴

茶树-----------1滴

丝柏-----------1滴

尤加利---------1滴

配合吸入丝柏香气

喉咙痛

##  【喉咙痛】喉咙或胸部按摩配方：

茶树------------1滴

薰衣草----------1滴

保卫复方--------2滴

尤加利----------2滴

或罗马洋甘菊、柠檬替代

##  【喉咙痛】熏香配方：

薰衣草----------1滴

没药------------1滴

或罗马洋柑菊、百里香、尤加利、檀香、姜、天竺葵替代

##  【喉咙痛】漱口配方：

茶树------------2滴

乳香------------1滴舌下含服

加入水中漱口

感冒引起的头痛

##  【感冒引起的头痛】按摩配方

薰衣草------3滴

薄荷--------2滴

或冬青、马郁兰、罗马洋甘菊替代

用指腹力量按摩头部，搭配头痛精油配方（舒压复方滚珠少许+薄荷1滴）轻轻按摩头部两边太阳穴，或靠近水怀做深呼吸方法缓解。

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