2020-02-07

引爆计划

DAY38 情绪管理

很多人情绪最近起起伏伏悲悲喜喜，今天分享几点建议给大家，希望能对你有用，毕竟学会情绪管理是每一个成年人必备的素养。

1反复深呼吸，倒数10秒，情绪特别激动，但还需要处理当下的事情时，反复深呼吸，并倒数10秒。

2 运动半小时，与其沉浸在糟糕的情绪里无法自拔，不如运动去。运动时，大脑中会分泌一种可以支配的心理和行为的肽类。其中一种叫做“内啡肽”的物质，科学家称之为“快乐素”，它作用于人体能使人产生愉悦。

3 写下来，和自己对话，很多人察觉到自己情绪糟糕时，都喜欢向朋友倾诉，但往往又会顾忌到隐私性等问题。这个时候，尝试写下来，自己和自己对话也是排解情绪的一种有效方式。

了解自己，好好工作，好好生活。