在这个高速发展的社会中生活，每个人都顶着巨大的压力。就像我们每天需要排泄一样， 我们也需要定时去减压，把堆积在身体里那些令人沮丧、令人烦恼的压力垃圾排出去，才能以更轻松的姿态，去面对人生的各种挑战与难关。
减压第一招：减压食物推荐
1.黑巧克力
黑巧克力含有神经传导物质，是能帮助忧郁症患者提振心情的血清素；它也有帮助制造能量的镁。但在大快朵颐前要记得两件事情：选择可可含量高于70%的黑巧克力，并限制每日食用量在28克左右。因为比起牛奶巧克力，黑巧克力的脂肪含量更高。
2.深色叶类蔬菜
有缺铁性贫血的女性，常常会觉得体力不支。如果没有摄取足够的铁，身体便无法制造血红素，而氧气不足容易造成身体疲劳。深色叶菜类像菠菜和甘蓝菜等，卡路里和脂肪很少，但有很丰富的铁，是很推荐的食材。
3.鲑鱼
鲑鱼中含有大量的N-3多元不饱和脂肪酸，对身体有很大的帮助，可减少体内发炎症状、控制体重及预防癌细胞生成。而N-3多元不饱和脂肪酸不足的其中一个症状，便是疲劳，因此一周吃两到三次鲑鱼，可以补充体力。除此之外，鲑鱼跟豆类一样富含左旋色胺酸，有助提振心情。
减压第二招：运动
挥洒汗水的同时，压力也会随之流走。
运动之所以能缓解压力，让人保持平和的心态，与腓肽效应有关。腓肽是身体的一种激素，被称为“快乐因子”。当运动达到一定量时，身体产生的腓肽效应能愉悦神经，甚至可以把压力和不愉快带走。
哪些运动能减压
通常来说，有氧运动能使人全身得到放松。想通过运动缓解压力，可以参加一些缓和的、运动量小的运动，使心情先平静下来，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等。运动时间可掌握在每天半小时左右。
另外，压力大的人，会经常熬夜、加班，从而骨关节部位肌肉长期处于非协调受力状态，造成局部血液循环变差，风，寒，湿，邪趁虚而入。贴之道对于治疗肩膀疼痛这些也是很有效果。工作了一整天的你，每天回到家，骨头就像散架一样，喊这里疼，那里酸的。这样疲劳的你，可以试一试贴之道了。
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