现代社会无论是工作还是生活都会让人感到“压力山大”。减压方式多种多样，吃点好的也能减压你知道嘛？
下面小U为大家介绍5种减压食物，“压力山大”也不怕！
第一减压食物----碳水化合物 米饭、面条、马铃薯、杂粮面包、地瓜、南瓜等
就像你看到的一样，这些都是碳水化合物，为什么排名第一的减压食物是这些呢？
因为碳水化合物具有清醒头脑的作用，碳水化合物可以促进分泌脑神经传导物质，最长时间让头脑保持畅顺并且清醒，让你的记忆力保持最佳状态，这样减压就好说了。
第二减压食物----蔬菜水果 花椰菜、胡萝卜、苹果、香蕉等
蔬菜例如花椰菜、玉米、黄色甜椒、胡萝卜等都有着无法比拟的矿物质、植物多酚、维生素，而水果含有很多抗氧化物和各种维生素，可以不断地为身体抵抗外来病菌，有效地提升免疫力，从而预防疾病。
蔬菜中的纤维素可以有效地促进肠胃蠕动，食物得以尽快地消化，帮助排肠毒，使人头脑清醒，自然就会起到减压的作用。
第三减压食物----鱼类 鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等
经常吃鱼不仅能让人头脑聪明，而且还可以提高记忆力，减低各种压力，有效地提高自己工作的效率和生活的情趣。
多吃像鲔鱼、鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼等这些含有大量Omega-3的深海鱼，可以强化心脏和动脉，保持身体血管与血液循环等各方面的健康。
第四减压食物----乳制品 鲜奶、酸奶、奶酪片等
乳制品可以减压，缓解紧张情绪，帮助睡眠，这是大家都知道的，而且乳制品含有丰富的蛋白质，为身体恢复元气。
但是小U建议大家用来减压的话，女性最好食用低盐、低脂的牛奶，优格或者奶酪片，如此一来既能减压，又能减轻身体的负担。
第五减压食物----谷物 大米、小麦、小米、大豆等
谷物成为减压的重点是因为含有大量的膳食纤维，而纤维可以帮助人体的消化系统增进新陈代谢，让食物顺利被消化和吸收，使血液含氧量足够，让头脑保持清醒。
另外，全麦类的食物可以提高身体和头脑的反应，对于需要减压的白领上班族来说，这种食物既简单又方便。
小U贴士
当人体感觉压力大时，精神上经常处于超负荷状态易引起内分泌失调，日常需多补充富含卵磷脂、脑磷脂等保健食物；但任何事情都需适可而止，不能一味较真儿，五谷是个好东西，但若自己掌握不好配比度的话，长期食用除了肠胃受不了外，还会导致身体缺乏必需脂肪酸、优质蛋白等营养素。
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切记：快节奏生存，慢节奏生活。生活中的压力无处不在，对我们的精神甚至健康带来不少危害。调节情绪的方法多种多样，吃得好一点是最简单最容易做到的。也许你还在为升职加薪而忙碌，也许你还在为家庭子女而操劳。请对自己好点，吃点好的吧～
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