睡眠不好吗？请看看以下的做法是否做到位。
1、尽量避免饮用含有酒精或咖啡因的饮品。
2、在睡前的4个小时内，要尽量避免吃难以消化的食物。
3、在晚饭后，应该尽量避免大量饮用水或其他饮料，以免夜间就寝后频繁的去卫生间。
4、在吃完晚饭后，不要进行会引起机体过度兴奋和刺激的活动。
5、除了睡觉，其他时候都不要在床上，比如休息和放松等活动，都在床以外的环境下进行。
6、建立一套准备就寝的流程，并且坚持按时休息。
7、卧室环境要对睡眠有所帮助，比如舒适的温度、光线和声音。
8、上床睡觉后不要胡思乱想，应当放空大脑，或者可以想一些令人放松愉快的事情，这有助于心情平静，让人快速进入睡眠状态 。
9、每天都按规定的时间起床，周末也是如此。
10、保持规律的体育锻炼。
只有提高睡眠质量，我们才能有一个好精神来应对每天的工作和生活。希望大家都能按上述建议来做，让自己每天都能睡个好觉！
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本文标题：安眠十法
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