8/21《为什么精英这样用脑不会累》
作者：［日］桦泽紫苑 译 郭勇
“一日之计在于晨”，读书时经常听父母这样的教导，培养我们早睡早起的习惯。参加工作后，真正的把“晨间”时间效果最大化还是近两年，很庆幸培养了晨读+复盘的习惯。刚开始还是蛮难的，早上起床第一件事就是抓手机，要么就继续迷糊一会儿，要么就刷一下新闻，有时还刷电影，把早上的黄金时间就这样白浪费掉。日子一天一天就这样过了，在2017年终总结时才发现，自己的懒惰形成了发展的瓶颈，这才想到如何破局。
现在基本早上是固定时间点醒来，把手机往一边放（距离至少要保持一臂之余，伸手摸不到），揉揉惺忪的睡眼，稍微轻活动一下，就坐在书桌前心无旁骛的阅读，和书籍在一起的一直都有笔记本和A4纸，我喜欢一边阅读一边做标记。有时还需要定个闹铃提前阅读截止的时间，不然就会忘记时间，也总是在晨读时会经常产生心流的感觉。
通过阅读知道了“血清素”工作术，高效利用脑内物质，提高工作和学习效率，这个习惯我会一直坚持下去的。
今日我为精力管理做的事：
1. 6：00 晨读+完善手帐
2. 10：30 用一包坚果补充能量
3. 12：00午饭清淡+饭后站立5min
4. 15：00 休息10min，晃晃肩颈轻微运动
5. 晚上亲子陪伴+早睡
网友评论