经常失眠或许与我们的一些饮食习惯也有关系。
第一，咖啡和浓茶。其中的咖啡因成分会使人兴奋，扰乱神经系统，从而降低了人体对睡眠的控制。
尤其是对于睡眠质量不好的人，尽量不要喝含有咖啡因的饮品。
第二、巧克力，它增强兴奋的作用，它一般能在人体停留五个小时左右，对睡眠的影响非常大。
因此，即使是在白天也尽量少吃或不吃。
第三、碳酸饮料，碳酸饮料大都含有甲苯酸钠和二氧化碳，容易造成肠胃功能的紊乱。
甚至一些功能性的碳酸饮料还会添加咖啡因，对睡眠也一样会有影响。
第四、高热量油腻的糖油混合物，这些高热量的糖油混合物会让我们的肠胃分泌更多的酸性物质。
容易导致胃反酸或者肠胃不适，特别是在睡前进食，更会影响人的睡眠状态。
第五，酒精类，很多人以为酒精能帮助我们快速入睡。其实不然，人容易产生对酒精的依赖性，因此后面会出现需要不断的饮酒才能刺激入眠，这样反而会出现不易入睡的情况。
而且喝酒之后入睡，人体也得不到很好的修复，尤其是喝大了以后，几天可能都缓不过来，因此一定不要用喝酒来促睡眠。
另外，晚餐也不宜多吃容易胀气的食物，比如土豆、大豆、红薯、南瓜等等。
原则上睡前三小时不要吃任何固体的食物，睡前一到两个小时也不要做剧烈的运动，另外，也要控制临睡前电子产品的使用，尤其是在睡觉前，手机最好关机，让自己安静下来，保持平和的心，更有助于入睡。关注工众：品质生活创造财富
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