文/红艳
【原创】自我关怀 温柔以待
最近的一件事情，让我觉得被忽略、被遗忘了，深深感到委屈，进而有些愤怒，那件事情虽然经过良好的沟通已解决，但通过这件事情给我的提醒是，要提升对自我的关怀了。
王阳明认为，历事才能练心，在事上磨练，个人才能真正成长，《自我关怀》一书，自己曾经看过，感受并不深，充其量只是知识上的获取和理念上的提升，今天带着那件事再翻看这本书已有不同。
什么是自我关怀？自我关怀指的就是当我们面对困苦与磨难时，能够像对待爱人或其他陷入困境的人那样，充满善意的关怀与照料自己的能力。
生活中，当我们的亲人朋友遇到困境时，我们很乐意付出爱心与关怀，像个智者一样；可是当面对我们自己时，却一遍遍反刍自己的痛苦经历以至于深陷其中无法自拔，像个傻子一样折腾自己，又同时期待着有人能够看到、能够听到我们的哭泣与呼喊，渴望得到关注。
事实是，我们在努力外求时，却忽略自身具足的资源：其实我们每个人都有个可以信任、依赖的坚实臂膀。每个人内心都住着一个准备时刻关怀我们的妈妈；一个能够准确的理解我们的感受，知道我们的需求，并愿意支持帮助我们的挚友；一个随时可以聆听我们的心声，帮我们答疑解惑，为我们指引方向的智者。
记得孩子小的时候摔着了腿，虽然贴上了膏药，但当天晚上仍然疼得睡不着觉，不停地说，妈妈我疼啊！我紧紧地搂着孩子，感觉那份疼就在自己身上，每当孩子说一句“妈妈我疼啊”，我的心就疼一下，说“妈妈知道你疼，很疼……妈妈在这儿呢”同时再紧紧地抱着她，就这样一直到天亮那份疼痛过去……多年之后，那种母亲对孩子全然陪伴的感觉，仍然非常清晰。
我试着把这种母亲对孩子全然陪伴的感觉，纯粹的母爱，带入到刚刚经历的小伤害事件中，去感受被忽略、被遗忘，委屈、愤怒的自己，以抱持的态度全然陪伴，慢慢自己体会到了被关注、被爱，身体渐渐放松了下来。同时又想像有一个自己平时信任、敬重的长者，如何看待这个事件中的自己，会对自己说些什么？在长者这里，是被允许的、被肯定的，还有鼓励，自己充满了力量。
自我关怀就是不对抗痛苦，承认“人生本苦”的真相，好好照料自己，包含以下三个要素：
1.冷静的观察：不要急于摆脱痛苦，与其争斗；
2.共同的人性：每个人都无可避免的地会经历艰难的时刻；
3.对自己友好：与其自我指责，不如用友善的态度来和自己打交道
自我关怀，意味着一个人有能力认识到，自己正在经历某种令人压抑痛苦的体验，同时又有能力去感知这种体验所带来的感受，并且还有能力在这个过程中用足够的爱与善意来照料自己——照料的方式可以是精神上的、情感上的、身体上的，也可以通过某种特定的行为。
培养自我关怀能力的最佳土壤是信任与连结。当我们刻意的感受自己如何敞开心扉、如何让这些感受在全身流动的时候，也就是在训练自己感知关怀的能力。
实践自我关怀的过程也就是卸掉盔甲的过程，我们放弃了顽固的抵抗，开始勇敢地为伤口消毒杀菌。这可能会有点痛，因为我们不得不识别、承认并再次亲身感受这些过往沉积的伤痛。接下来，我们就可以将“关怀”这只有治愈效果的药膏涂抹在伤口上了，随着疼痛感的逐渐减轻，痊愈便也指日可待了。
学会自我关怀，对自己温柔以待，把自己照顾好，是你对这个世界最大的贡献！
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