今日，利用空闲时间读书《恰如其分的自尊》第一部分。本书共分为三部分。后两部分分别为：理解自尊、如何维护和修补自尊。
以下为今日读书笔记。
1.自尊就是我们怎么看待自己，是否喜欢我们眼中的自己。
看来，自尊建立在自我认识的基础上，同时反映出对自己的基本态度是否接纳和喜爱。
我们常说要做一个“不卑不亢”的人。我想，这个词正好可用来反映恰到好处的自尊。
2. 无条件的自爱并不取决于我们表现的好坏。这就解释了为什么我们能在经历挫折失败之后重新站立起来。
过去，大家一直弄不清什么叫“无条件”。因为，似乎孩子们总在表现得好时才能得到父母的爱。父母们也不知道如何给予孩子“无条件的爱”。假如一个人因为没有表现好就不能再得到爱，那么他将无法学会接受自己不够好的样子。
3. 在一个工人的社会化面具之下，我们很难弄清他究竟有多爱自己。
4. “我感激父亲给了我这种一切都要最好而我也有能力做到最好的信念，但是我缺乏一种内在的力量，一种面对挫折心平气和的态度。”
父母不是一味鼓励孩子树立远大理想、做到最好、争取成功，还要教会孩子如何看待和应对挫折。而这源于父母本身是否有能力面对他自己的挫折。我一直深信，教育子女和自我教育是难分难舍的。这也是我读书时思考最多的方面：如何一面提升自身修养，一面言传身教于孩子。
5. 自尊较低的人对自己的认知不足他们坚信解决问题的正确答案不在他们身上而在别人身上，所以他们花更多的时间观察别人，然后照搬在自己身上，而不是思索自己的能力。
我们有必要区分两种“观察学习”和“模仿”。一种是正常且必要的人类学习的方式。通过这样的学习，我们可以少走很多弯路，快速掌握相应的能力和技巧。但是另一种就值得警惕了。因为失去自我而观察和模仿他人，在模仿中进一步忘记了找寻真正的自己，从而离自己越来越远，即便如此仍难自知。
尤其现代社会，很多人鼓吹如何成功，又有许多人一拥而上争相模仿，在这些争相模仿中，肯定有不少人远离了自我。
6. 一个人越是怀疑自己，越难以了解自己，也就是说一个人的自尊越低，越容易上那些星座、占卜等骗人的把戏的当，越容易相信那些鬼话。……这种对理解和把握自己“真正的人格”的渴望可以在很大程度上解释几百年来星相学为何经久不衰、持续流行。
很多人都经历过这样的阶段：对星座着迷、期冀通过占卜算命来预知事态。在这背后，是对自身命运的无法掌控感，是对自己人格的不了解，是对人格和命运的关系的不清楚。
如果我们能意识到，在迷信的背后，其实隐藏着人们内心对理解和把握自己的渴望，那么，我们便能跳脱“迷信”的限制，进入真正的人生。
每天都努力一点点，争取多了解自己一点点，争取多一些对自己、对世界、对自然的规律的认知，为所当为，就不必担忧无法完全把握的个人命运。
7. 较高的自尊会使人做出争议性的选择。……一个人稍晚一点在成熟年龄获得较高的自尊可能是有益的，可以避免过早做出风险较大的选择。
我想，和一个有着高水平自尊的青少年沟通，可能是蛮不容易的。因为他坚持自己的想法，不会轻易听信他人的劝告，可能会不顾一切拦阻地去达成自己的愿望。正因如此，作者才说，他们有可能过早做出风险较大的选择。
然而，我觉得父母师长仍旧有义务提醒他们。父母师长的话语对于一个似乎顽固的高水平自尊的少年来说，究竟有多大分量，也不是绝对的。沟通的作用不仅仅是传递信息，更重要的是彼此影响。尽管任何事最终起决定因素的还是内因，但外因这个变化因素却是不可小觑的。至于他们话语的效果如何，则要看父母师长的能力水平。
这又说回了父母师长自身的修养和能力问题。
8. 谦虚意为遵守规矩、有分寸、节制。……过高的自尊可能会降低处在竞争中的个体的警惕性，从而给自身带来危险。
凡事过犹不及。我想，在我们的传统文化中，提倡“适可而止”，也是同样的道理。例如，适度地展现自我，但是不能冒过头，不要风头太劲，要学会谦虚。要知道“满招损，谦受益”。
9. 自尊水平高且稳定的人会表现得非常坚定，如果对方反对他的意见，他会仔细倾听对方的发言而不会显得紧张，他会努力说服对方而不会攻击对方。
而自尊水平不稳定的人总是担心突然出现威胁、挑战或不公（自己的优点或功劳不被承认）。一个对自己看法较高的人如果常常有负面或敌对情绪（紧张、不安、怨恨、嫉妒、恼怒、痛苦），往往表明他的自尊水平不稳定。
对于高自尊的人来说，要注意自己的自尊水平是否稳定。不稳定的高自尊者，在生活中需要去观察自己、觉察自己，尤其出现的负面和敌对情绪时，便是成长的时候。这里的成长，便意味着建立自己稳定的高自尊。
从不稳定到稳定不是一蹴而就的。如果在童年没能形成稳定的高自尊，那么成年以后就要靠自己的努力了。不逃避每一份与此有关的日常功课，而这些功课便是那些我们以为引发自己负面情绪反应的事件。从这些事件中，观照自己。
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