10个运动是气血不足最怕的:
·1.金鸡独立：将重心放在左脚上，屈右膝将右脚踩在左大腿内侧，保持左右髓指向正前方并与地面平行。每天单腿站立30秒，就能起到锻炼的作用。
2.108拜：通过反复的伸运动来提高全身关节的柔韧性，刺激人体14大经脉,使全身的气血得以顺畅、平衡。
3.八段锦：可以只练习第一式:双手托天理三焦。两脚与肩齐平，双手平放在腹部，掌心向上，将手慢慢移至胸部前方，掌心向内外上下翻转，一边翻转一边向上方托。
4.泡脚:泡脚也可以缓解气血，因为泡脚可以改善人体的血液循环，有保建养生的作用。每晚睡前泡个20分钟就可以了,有条件的还可以加入泡脚包。
5.还阳卧补肾气：双脚掌相对，手掌放在腰眼上脚跟尽量接近屁股，能坚寺多久就坚持多久，持之以恒，自动姿势优化，时间延长。
6.早睡：什么都不想，姿势不限，摒除生活中耗费气血的思虑和情绪。10点前入睡效果最好，最晚不能超过11点。这一招效果最明显。
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本文标题：窗外.摘抄
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