因高烧及感冒错过了前面的培训，我觉得非常可惜，据说前面有南京的培训讲师团队讲的课，还有我们比较熟悉的曹卫民带来的精彩讲座，很遗憾没能听到，这让我觉得倍感损失。
今天是培训第四天，上午我听了篮球和跨栏的实践课，下午学习了软式棒垒球的培训，今天这一天的培训收获颇丰，补充了很多篮球训练方面的知识空白，同时零起步学习了一项新的运动项目——棒垒球项目。
上午的篮球实践课是在外国语学校的篮球馆进行，李虎主任的篮球训练教学，启发性很强，很多训练主题都给大家很多思考，同时也向我们展示了很多特别好的篮球训练方法。课的开始李主任带着大家进行了很有针对性的准备活动，一些专门性练习，重点讲了传球和单手肩上投篮的练习方法和辅助练习方法，一些练习很有效解决了学生许多易错和难学的问题，方法特别好。
跨栏项目技术难度大，也是基本功考核的内容，大家都练习的很认真。热身部分陈维云老师带着大家做了针对跨栏项目一般性准备活动，之后由易到难，由分解到完整的带着我们进行了各个专项练习活动，每一个分解练习都很有效，只是练习次数和时间有限，短时间很难巩固形成肌肉记忆，分解动作做的很好了，但到完整练习时，问题自然存在，不是摆动腿不够高，落地下压不够大，就是跨栏步乱了节奏，做的好的老师，动作看着就很善良，摆动腿和起跨腿动作都很到位，衔接很流畅，身体姿态和摆臂看起来很协调，看来要想做得好还需从专项练习开始，多多巩固练习细节。
下午有幸接触了棒垒球运动，之前可以说对这项运动一无所知，先是在阶梯教室学习了棒垒球最基础的内容以及规则，之后来到操场进行了实践操练。没有培训带给了我对这项运动很大的兴趣，通过简单的理论学习和实操练习，让我感受到了棒垒球运动的魅力，它的规则的有趣又复杂，战术和局面千变万化，需要快速反应判断，既需要个人的勇敢，也需要团队的团结与合作，它是体力与脑力缺一不可的运动，它是有浓厚趣味的体育竞技项目，它也是需要队员有着很强身体素质和心理素质的运动。非常希望在连云港有更多的学校能开展，同时能有机会享受这项运动。
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